Foto: Pexels.com
1. Hargai Tubuh sendiri
Perlakukan tubuh layaknya sesuatu yang berharga. Semua itu tak hanya akan meningkatkan self-love, tapi juga mengeluarkan energi positif. Mulailah dengan rajin berolahraga. Berolahraga bukan hanya meningkatkan kesehatan, tetapi penerimaan diri. Jika selama ini Anda malas berolahraga, para ahli menyarankan untuk memulainya dari olahraga sederhana, seperti berjalan-jalan di taman atau joging santai. Kuncinya adalah bergerak lebih sering.
Selain itu, tidur yang cukup juga menjadi bentuk penghargaan pada tubuh. Menurut penelitian, tidur yang baik dapat membantu Anda makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat. Sebaliknya, insomnia menyebabkan tekanan darah tinggi, kecemasan, gairah seks rendah, ingatan buruk, dan masalah pada jantung.
Lalu, bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur malam?
1. Konsumsi sedikit kafein sebelum tidur.
2. Hindari paparan cahaya biru di malam hari.
3. Kenakan pakaian yang nyaman.
4. Miliki rutinitas waktu tidur dan cobalah tidur dan bangun pada jam-jam tertentu.
Tak kalah penting adalah mulailah makan sehat. Makan sehat memang bukan hal mudah. Namun beberapa langkah berikut ini bisa Anda lakukan untuk mewujudkan pola makan sehat. Pertama, masak makanan Anda sendiri. Pakar kebugaran mengatakan bahwa menyiapkan makanan adalah kunci untuk menurunkan berat badan karena menghilangkan banyak keputusan buruk terkait makan. Kedua, kunyah makanan Anda dengan baik. Ketiga, jangan pilih-pilih makanan, makanlah semua jenis makanan sehat. Keempat, miliki opsi sehat untuk tiap makanan tidak sehat yang menjadi kegemaran Anda. Misalnya, jika Anda menggemari minuman bersoda, cobalah menggantinya dengan teh dan kopi. Selain lebih baik untuk kesehatan, kandungan gula pada kopi dan teh bisa Anda atur.
2. Berhenti Membandingkan Diri Sendiri
Tiap manusia berbeda dan memiliki keunikan masing-masing. Melihat orang lain menjadi lebih sukses dan bahagia, bukan berarti harus membuat Anda menilai rendah diri sendiri atau merasa tidak beruntung. Berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain, karena hal tersebut hanya akan membuat Anda fokus pada hal-hal negatif. Padahal, ada banyak hal lain dalam hidup yang bisa Anda syukuri.
Daripada sibuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, lebih baik menuliskan hal-hal positif dalam hidup Anda. Lakukan hal ini ketika Anda merasa terpuruk dan tidak bahagia. Setelah selesai, baca kembali daftar tersebut yang akan membuat Anda lebih mudah mencintai diri sendiri. Dan jangan lupa merayakan tiap keberhasilan kecil yang telah dicapai.
Baca Selanjutnya: 3. Bangun circle positif
Faunda Liswijayanti
Topic
#webtorial, #selflove
