Health & Diet
6 Kebiasaan Makan Malam Yang Pelan-pelan Merugikan Anda
10 Jul 2019
Foto: shutterstock
3/ Makan di depan komputer atau televisi
Makan sambil menonton drama, film, atau berselancar di internet akan mengurangi perhatian terhadap makanan yang Anda konsumsi, dan membuat otak tidak merasa 'kenyang'. Anda jadi kurang menyadari berapa banyak Anda sudah makan, dan berisiko makan berlebihan. Berusahalah untuk menikmati tekstur, rasa, dan aroma makanan yang Anda makan, agar perut dan otak sama-sama merasa kenyang.
4/ Terlalu manis
Saat lelah, kue-kue manis dan creamy atau cokelat terasa sangat menggoda. Jika ingin menikmatinya sebagai pencuci mulut, sebaiknya kendalikan keinginan Anda, cukup makan dalam porsi kecil. Kalaupun Anda tak punya masalah berat badan, gula sederhana yang terkandung di dalam makanan tadi membuat kadar gula dalam darah cepat naik dan turun, yang akan mengganggu kualitas tidur atau malah membuat Anda terbangun tengah malam. Akibatnya, bukannya segar, Anda malah merasa lelah saat bangun tidur.
Makan sambil menonton drama, film, atau berselancar di internet akan mengurangi perhatian terhadap makanan yang Anda konsumsi, dan membuat otak tidak merasa 'kenyang'. Anda jadi kurang menyadari berapa banyak Anda sudah makan, dan berisiko makan berlebihan. Berusahalah untuk menikmati tekstur, rasa, dan aroma makanan yang Anda makan, agar perut dan otak sama-sama merasa kenyang.
4/ Terlalu manis
Saat lelah, kue-kue manis dan creamy atau cokelat terasa sangat menggoda. Jika ingin menikmatinya sebagai pencuci mulut, sebaiknya kendalikan keinginan Anda, cukup makan dalam porsi kecil. Kalaupun Anda tak punya masalah berat badan, gula sederhana yang terkandung di dalam makanan tadi membuat kadar gula dalam darah cepat naik dan turun, yang akan mengganggu kualitas tidur atau malah membuat Anda terbangun tengah malam. Akibatnya, bukannya segar, Anda malah merasa lelah saat bangun tidur.
Topic
#kesehatan, #diet, #makanmalam, #gayahidupsehat
event
recommended
