Foto: Pixabay
Lengkapi dengan Asupan Cairan yang Cukup
Dalam ‘4 Sehat 5 Sempurna’, susu menjadi tambahan yang penting karena susu memiliki kandungan yang sempurna. Selain protein, lemak, vitamin, dan mineral, yang terpenting susu mengandung kalsium untuk menunjang pertumbuhan dan kepadatan tulang. Sedangkan di ‘Isi Piringku’, minum 8 gelas air sehari dianjurkan untuk menjaga cairan tubuh.
Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 2/3 atau 60-70% dari berat tubuh. Kekurangan konsumsi air membuat tubuh dehidrasi. Air putih merupakan minuman yang paling sehat. Syaratnya air tidak berasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme berbahaya, dan tidak mengandung logam berat.
Minum 8 gelas air sehari atau sekitar 2 liter dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, perawatan kulit, dan dapat mengontrol kalori.
Selain dari minuman, kebutuhan cairan juga didapat dari makanan yang terutama diperoleh dari buah dan sayuran. Agar minum menjadi menyenangkan, Anda bisa memberikan rasa dalam air putih dengan menambahkan potongan buah-buahan seperti pada infused water.
Nah mau ikut yang mana, 4 Sehat 5 Sempurna atau Isi Piringku? Keduanya bisa kita ikuti, asalkan kita sudah mengetahui dengan benar konsep nutrisi seimbang yang sudah dijelaskan di atas. Yuk kita mulai dan menumbuhkan kebiasaan keluarga makan makanan bernutrisi dan seimbang untuk mencegah tertular virus COVID-19. Dan, jangan lupa selalu terapkan 3M saat beraktivitas di luar rumah. (f)
Menjaga Imunitas Dari Perut
Benarkah Hiking Ke Gunung dan Hutan, Salah Satu Olahraga Ideal Saat Pandemi?
Jangan Disepelekan, Kekurangan Cairan Tubuh Bisa Meningkatkan Kecemasan di Masa New Normal
Topic
#IngatPesanIbu, #3M, #IsiPiringku, #nutrisi, #corona, #covid19, #satgascovid
