Foto: Fotosearch

Bosan melakukan olahraga yang monoton? Coba, deh, tantang diri Anda buat mengikuti Triathlon. Sst, sudah banyak, kok, seleb yang mengikutinya, contohnya J-Lo dan Pippa Middleton.Olahraga uji ketahanan fisik ini terdiri atas tiga cabang olahraga, yakni renang, sepeda, dan lari (maraton) dengan jarak tempuh bervariasi.

Meski terbiasa melakukan tiga olahraga tersebut, Anda juga wajib menyiapkan mental, kekuatan fisik, dan kecerdikan dalam mengatur strategi. (Baca juga: Manfaat Berolahraga di Gym bagi Pencinta Triathlon) FYI, pemenang Triathlon disebut Ironman (manusia baja). Simak, nih, tipnya sebelum memulai…

Uji Kecepatan
Lakukan latihan lari dengan kecepatan Anda sendiri. Dengan begitu Anda dapat mengetahui kecepatan dan tenaga yang Anda butuhkan saat berlomba sehingga tidak kehabisan tenaga untuk melanjutkan renang dan bersepeda. Mulailah latihan minimal sebulan sebelum hari-H.

Latihan Transisi
Sesekali berlatihlah melakukan transisi/peralihan. Misalnya, bersepeda jarak jauh kemudian lari jarak dekat atau sebaliknya. Tujuannya, membiasakan tubuh sampai mendapatkan cara yang nyaman saat transisi. Lakukan latihan di banyak track (jalan berliku, tanjakan, jalan tidak rata) sehingga Anda tidak kaget jika dihadapkan pada medan tersebut.

Istirahat cukup
Jangan berlatih terlalu keras di minggu terakhir sebelum acara. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat agar prima menjelang hari-H. Jika Anda merasa masih membutuhkan banyak latihan untuk persiapan, lebih baik ikut kompetisi yang akan datang.

Survei Track
Lakukan survei track sehari sebelumnya sehingga Anda mendapat gambaran saat kompetisi. Jangan lupa untuk mengetahui peraturannya. Biasanya penyelenggara akan mengumumkan peraturan di website mereka.

Cek Sepeda
Cek kelengkapan sepeda Anda. Pastikan rem, tekanan ban, dan posisi sadel dalam kondisi yang baik. Atur gigi sepeda Anda pada tingkat yang Anda inginkan untuk memulai sehingga Anda akan siap ketika mengambil sepeda.(f)