Tahukah Anda bahwa tepat hari ini, tanggal 13 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia? Dirancang pertama kali oleh World Sleep Society sejak tahun 2007, peringatan Hari Tidur Sedunia tahun ini mengambil tema Tidur Lebih Baik, Kehidupan Lebih Baik, Planet Lebih Baik.
 
Hari Tidur Sedunia bertujuan untuk memperbaiki masalah tidur dan dampak pentingnya bagi kesehatan. Peringatan ini juga menyoroti pentingnya tidur bagi kesehatan. Kualitas hidup dapat ditingkatkan dengan tidur yang sehat. Sebaliknya, ketika tidur gagal, kesehatan menurun kualitas hidup juga menurun.
 
Penelitian mengungkapkan, kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan. Berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, stroke, Alzheimer, obesitas dan gangguan kesehatan mental disebut-sebut berhubungan dengan kurang tidur. Selain itu, kurang tidur juga dapat berpengaruh dalam kehidupan seksual seseorang.  
 
Menurut peserta yang mengikuti jejak pendapat yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, terlalu lelah membuat kehidupan sesual mereka menjadi berantakan. Selain itu, studi yang dipublikasikan di Journal of Sexual Medicine ini juga menemukan bahwa tidur yang buruk menyebabkan disfungsi ereksi pada laki-laki dan kesulitan orgasme pada wanita.
 
Penelitian ini menjelaskan bahwa hormon-hormon penting dalam kehidupan seksual terbentuk di saat-saat akhir dan tidur nyenyak. Gangguan istirahat dan tidur diduga mempengaruhi produksi hormon testosterone. Berkurangnya hormon testosterone pada pria berdampak pada kurangnya hasrat seksual dan disfungsi ereksi.
 
Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Michigan juga menemukan bahwa wanita yang waktu tidurnya cukup dapat merespon rangsangan kelamin dengan pelumas vagina yang lebih baik, dibandingkan wanita dengan durasi tidur yang lebih sedikit. Pada dasarnya, pelumas vagina adalah kunci agar seks terasa menyenangkan dan tidak terasa sakit.
 
Berdasarkan National Sleep Foundation, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup memberikan banyak manfaat untuk tubuh mulai dari stamina kuat hingga kehidupan seksual yang meningkat.
 
Lantas bagaimana cara mendapatkan tidur yang cukup? Berikut beberapa cara cepat tidur yang bisa Anda terapkan agar tidur Anda menjadi lebih berkualitas:
1/ Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dalam seminggu termasuk akhir pekan. Hal ini akan emmbantu membangun siklus tidur Anda.
2/ Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membuat Anda sulit tidur, seperti cokelat, alcohol, kafein, dan nikotin.
3/ Atur suhu udara di dalam kamar dan matikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman.
4/ Hindari olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena ini akan membuat Anda terjaga.
5/ Stres bisa membuat susah tidur. Hindari stress dengan melakukan yoga, meditasi, atau pijat untuk membuat tubuh lebih relaks. (f)


Baca Juga: 
Manajeman Tidur dan Stres Menentukan Kesehatan Organ Tubuh
Villa Mewah Tawarkan Tidur Komunal Gaya Sumba
5 Desain Kamar Tidur yang Simpel tapi Menawan



 

Faunda Liswijayanti

---

Topic

#tidur, #seks

---