Sebenarnya nggak sulit, kok mengatasi emosi negatif. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengenali emosi yang sering dirasakan. Dengan begitu, kita dapat mengendalikannyaBerikut ini tiga dari lima emosi yang bisa timbul di kantor dan cara mengatasinya:
Atasi frustasi
Biasanya kita frustasi gara-gara keadaan yang terlihat mentok tanpa jalan keluar. Misalnya, rekan kerja sakit sebelum menyerahkan tugasnya ke kita, sementara jadwal deadline sudah lewat tenggat. Sementara itu atasan bersikap tidak mau tahu dan tetap menagih tugas tersebut.
Jangan putus asa, coba, deh tulis hal-hal yang membuat kita stres di atas kertas. Setelah itu, berpikirlah secara positif alias melihatnya dari sudut pandang berbeda.
Minta bantuan rekan kerja lain atau selesaikan sedikit demi sedikit. Semakin kita tenag, semakin mudah juga menyelesaikan masalah.
Mudah cemas
Sudah lebih dari dua tahun bekerja, kita belum juga diangkat jadi karyawan tetap. Diam-diam kita cemas dengan nasib kita. Jangan-jangan bakal dipecat dan jadi pengangguran. Hiks.
Jangan biarkan rasa cemas menghambat produktivitas kerja. Terlalu tenggelam dalam kesedihan dan nggak fokus bekerja. Sebaliknya lakukan sesuatu dan tunjukkan pada perusahaan kalau kita terlalu berharga untuk dilepas.
Tulis hal-hal yang bikin kita cemas dan risiko-risiko yang akan dihadapi. Lalu temukan, deh, cara mengatasinya agar kecemasan kita nggak terbukti.
Marah-marah
Ini dia, nih, cara emosi yang paling sering dirasakan karyawan kantor. Marah-marah, tuh, merupakan emosi yang paling merusak karena bisa mengancam hubungan baik kita dengan orang sekitar.
Pertama, hindari hal-hal yang sudah kita tahu dapat memancing amarah. Misalnya, jangan menanggapi sindiran rekan kerja reseh. Anggap saja angin lalu. Namun, jika kita mulai emosi dan pasang nada suara tinggi, hentikan segera. Tutup mata dan tarik napas secara perlahan. Cara ini ampuh untuk menginterupsi kemarahan dan memberi aura positif pada diri sendiri.
Selanjutnya alihkan pikiran kita ke hal-hal yang menyenangkan. Misalnya memikirkan rencana liburan kita bersama teman-teman dan kekasih untuk bulan depan. CC
