Foto: unsplashKebijakan bekerja dari rumah untuk mengurangi kemungkinan penularan virus corona di perjalanan dan tempat kerja, sudah berjalan beberapa hari atau malah baru dilakukan kantor Anda? Sudah efektif dan menemukan ritme yang tepat agar kerja tetap produktif?
Tak semua orang memiliki home-office, ruang atau sebuah sudut di rumah yang sengaja dirancang untuk bekerja. Jujur saja, mungkin sebagian besar dari Anda menggunakan meja makan. Meja yang luas bisa sekalian digunakan bersama anak yang belajar dari rumah. Atau di sofa di ruang keluarga?
Sayangnya, kursi dan meja di rumah kebanyakan kurang ergonomis. Terlalu lama bekerja dalam posisi postur yang kurang baik, dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan seperti carpal tunnel syndrome dan back pain. Yang segera terasa setelah beberapa hari biasanya jadi mengeluh cepat pegal.
Sangat penting untuk membuat area kerja yang ergonomis, untuk mencegah cedera jangka panjang. Anda bisa berinvestasi pada kursi dan meja yang bisa diatur ketinggiannya, meja laptop, dan lain sebagainya. Oiya, juga cahaya lampu yang tepat agar mata tak cepat pegal.
Tapi jika semua itu tak bisa disulap ada saat ini juga, Anda bisa menggunakan beberapa trik berikut:
# Sebisa mungkin menggunakan kursi ergonomis yang mengikuti lengkung tulang belakang dan bisa diatur ketinggiannya. Tapi jika tak ada gunakan bantal di punggung kursi untuk menopang punggung Anda.
# Letakkan dingklik di bawah untuk menopang kaki Anda. Posisi kaki menggantung bisa bikin pegal dan kesemutan.
# Kebanyakan meja makan di rumah terlalu tinggi, Anda bisa meletakkan bantal pada dudukan kursi jika diperlukan.
# Jika meja terlalu rendah tinggikan monitor laptop menggunakan buku atau kotak yang kokoh, sehingga mata nyaman menatap layar monitor.
# Jarak ideal antara monitor dan mata kira-kira sepanjang lengan Anda dengan jari bisa menyentuh layar. Idealnya Anda menggunakan PC yang monitornya terpisah dari keyboard dan mouse, sehingga Anda mudah mengatur jarak.
# Atur posisi agar cahaya tidak jatuh dan memantul pada layar komputer. Jika menggunakan lampu meja, atur agar cahaya lampu jatuh pada keyboard. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda membaca atau menulis dokumen, letakkan pada sebelah kiri Anda. Tapi jika Anda kidal, letakkan lampu di sebelah kanan Anda.
Posisi yang ergonomis saat bekerja menggunakan komputer salah satunya adalah, bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah garis mata. Postur yang baik di depan komputer adalah saat bahu relaks, siku menekuk sekitar 90 derajat. (f)
Baca Juga:
Apa yang Harus Dipersiapkan di Rumah untuk Cegah Virus Korona?
4 Trik Hemat Listrik di Dapur
5 Dekorasi Untuk Hiasi Dapur di Rumah
Topic
#homeinterior, #corona
