Foto: Dok.RSPI
Lantas bagaimana menyiasati kondisi udara Jakarta dan menjaga kesehatan organ paru kita, agar tidak terjadi gangguan kesehatan di masa mendatang? Berikut ini tip menjaga kesehatan paru dari dr. Feni:
1/ Jalani pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga rutin untuk menjaga daya tahan tubuh.
2/ Stop kebiasaan merokok. Udara yang kita hirup kualitasnya sudah sangat buruk, jangan diperparah dengan kebiasaan merokok.
3/ Gunakan masker, apabila keluar rumah saat kualitas udara tidak sehat. Masker yang ideal adalah dengan tipe N95 yang efektif menangkal partikel PM2.5 hingga 95 persen karena dilengkapi dengan lapisan penyaring khusus, penggunaannya harus secara benar, tidak ada kebocoran sehingga fungsi perlindungannya juga optimal. Namun ada keterbatasan penggunaan masker N95 yaitu rasa tidak nyaman bagi penggunanya karena pemasangannya harus rapat.
4/ Hindari terlalu lama berada di luar ruangan, terutama pada daerah berpolutan tinggi atau pada saat kadar polutan tinggi. Anda bisa mengunduh aplikasi Air Visual atau semacamnya, sebelum bepergian ke suatu daerah untuk mengecek kualitas udara di daerah tersebut.
5/ Cek berkala kesehatan paru Anda. (f)
Baca Juga:
Udara Jakarta Terburuk Kedua Di Dunia, Ini Cara Memilih Masker yang Tepat
Selain Lidah Mertua, Ini 5 Tanaman Dalam Ruangan Penjernih Udara
Kemarau Makin Panas, Lakukan 5 Hal Ini Sebagai Antisipasi
Faunda Liswijayanti
Topic
#polusi, #lingkungan, #kesehatanparu-paru
