Foto: Pexels
Jika Anda masih menjalani work from home di masa new normal, tak ada alasan untuk tak beraktivitas fisik di rumah. Berolahragalah karena olahraga ampuh menjaga kebugaran, mencegah kelemahan otot, menjaga imunitas, dan mengatasi stres. “Yang direkomendasikan adalah 150-250 menit perminggu, dengan intensitas sedang. Disarankan ada yang sifatnya aerobik juga menggunakan beban. Jika tak ada beban bisa dengan sit up, push up, squat. Ini bisa dilakukan 2-3 hari perminggu,” tutur dr. Raissa
Dr. Raissa juga menekankan pentingnya untuk rutin kontrol berat badan dengan cara menimbang berat badan minimal seminggu sekali. Sehingga jika ada peningkatan atau penurunan berat badan bisa tetap waspada.
3/ Gaya Hidup Sehat
“Banyak minum air putih, banyak bergerak, positive attitude akan menghasilkan tubuh yang sehat. Kalau kita sering makan junk food, merokok, alkohol, tidak bergerak, stress, maka akhirnya kita tidak sehat,” ujarnya.
Di samping itu, janganlah begadang karena terjaga semalaman dapat meningkatkan risiko obesitas. Tidurlah 6 hingga 8 jam sehari dan hindari tidur di atas jam 2 dini hari. Tak kalah penting, hindari terlalu lama berkutat di depan layar komputer dan gadget lainnya. “Kurangi screen time karena ini juga berisiko timbulkan obesitas. Batasi penggunaan gadget. Jangan taruh TV dan komputer di dalam kamar tidur. Matikan ponsel saat tidur,” pungkas dr. Raissa. (f)
BACA JUGA:
Cara Mengatasi Stres Akibat Pandemi COVID-19? Berolahragalah
Kurangi Cemas dan Tingkatkan Imunitas Dengan Tidur Berkualitas
Beradaptasi dengan The New Normal Dampak dari COVID-19
Topic
#newnormal, #obesitas, #imunitas, #kekebalantubuh, #beratideal, #dietsehat
