Apa, sih, kesamaan Jamie Dornan, Kristen Stewart, dan Lea Michele? Ternyata ketiganya memiliki lengan yang kencang berkat panjat dinding di dalam ruang (indoor rock-climbing). Sst, menurut Rio Dewanto yang sempat mencoba olahraga ekstrem ini susah-susah gampang. “Agak susah untuk menerapkan cara yang benar saat wall climbing, tapi kalau seharian latihan bisa juga, sih,” kata Rio.

Memang, sih, panjat tebing (rock climbing) maupun panjat dinding (wall climbing) sulit dilakukan oleh mereka yang takut akan ketinggian. Namun, bila kita memiliki fisik kuat dan senang mencari tantangan, olahraga ini patut dicoba.
 
Latihan menyeluruh
Bergelantungan melawan gravitasi bumi sudah pasti butuh fisik yang oke. Saat memanjat menggunakan tangan yang terentang lurus, kita bergerak naik menggunakan momentum yang didapat dari ayunan kaki dan tubuh bagian inti. Lengan, bahu, bahkan otot kaki akan lebih kencang dan semakin terkoordinasi. Karena itu, panjat tebing dan dinding merupakan olahraga yang menggerakkan tubuh secara menyeluruh. Fyi, seseorang berbobot 70 kg dapat membakar 818 kalori per jam saat pendakian, sementara kalori yang terbakar saat turun (rappelling) sekitar 596 per jam. (Sumber: Harvard Health Publications)

Olahraga ini juga menjanjikan kesehatan mental, di antaranya:
- Kita berusaha memasang target untuk melampaui rekor yang sudah dibuat sebelumnya.
- Kita bisa melepaskan stres dengan cara fokus pada apa yang sedang dilakukan—yang lain kurang penting!
- Kita menjadi pribadi yang tekun. Jika ingin sampai di puncak, pastinya harus berusaha dan terus mencoba.
- Kita semakin percaya diri karena mampu ‘menaklukkan’ gunung dan menantang diri sendiri.
 
Wajib tahu!
Ini yang harus kita lakukan sebagai pemula..
1. Bergabung dalam komunitas panjat dinding untuk mengetahui dasar-dasarnya
2. Setelah mulai mahir memanjat dinding, coba kegiatan di luar ruang dan menjajal tebing bersama teman yang sudah lebih ahli. Ini akan membuat teknik kita semakin berkembang.
3. Selalu mengecek perlengkapan—mulai dari kekuatan tali maupun ikatannya.
4. Kapur akan meningkatkan gesekan pada berbagai permukaan sehingga membantu kita mendapatkan pegangan yang solid. (f)

---

Topic

#olahragaekstrem

---