Banyak perubahan yang terjadi sejak pandemi COVID-19 melanda. Kita harus beradaptasi dengan banyak hal, mulai dari work from home hingga social distancing. Kecemasan pun kerap melanda. Hati-hati karena keadaan ini bisa membuat Anda depresi.

“Depresi adalah sebuah kondisi di mana kita merasa sedih terus menerus, namun tidak mengetahui apa penyebab kesedihan tersebut,” ujar Ratih Ibrahim, psikolog sekaligus founder dan CEO Personal Growth dalam IG Live @feminamagazine bertajuk PSBB Selesai, Lalu Apa?.

Ada ragam indikasi depresi mulai dari yang ringan hingga berat. Menurut Ratih, tanda-tanda tersebut antara lain malas melakukan kegiatan apapun, tidak mau bertemu orang lain, menarik diri, tak mau keluar kamar, ingin tidur terus, tidak mau makan, malas mandi, tidak ingin melanjutkan hidup, hingga ingin bunuh diri.

“Jika ada anggota keluarga yang menunjukkan tanda seperti itu, temani dan ajak mengobrol. Setidaknya buat ia sadar bahwa ia tidak sendirian,” jelas Ratih.

Namun, jika Anda yang mengalami depresi, Ratih menyarankan untuk cari bantuan dengan konseling. Jika depresi yang terjadi tergolong ringan, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untu mengatasinya. “Good live habit, good diet, good friendship, lakukan saja,” ucapnya.

Secara lebih rinci, Ratih memaparkan beberapa kegiatan yang bisa dijalankan. Pertama, mengonsumsi makanan yang mengandung anti depresan alami, misalnya cokelat dan pisang. Kedua, berlatih napas dan mindfulness setiap setelah bangun tidur. Ketiga, lakukan olahraga secara teratur. “Kita bisa lakukan exercise, stretching. kalau enggak biasa olahraga ringan, kita bisa naik turun tangga, skipping, sit up, push up,” tuturnya.

Ratih menegaskan bahwa kegiatan yang mengurangi depresi sangat mungkin dilakukan walaupun kita hanya tinggal di rumah. “Jika kita mau dan melakukan sebuah aksi. Pasti bisa,” pungkasnya. (f)
 

BACA JUGA:
Kurangi Cemas dan Tingkatkan Imunitas Dengan Tidur Berkualitas
#JanganMudik, Anda Bisa Saja Menjadi Si Pembawa dan Penyebar Virus
5 Kondisi Kesehatan Paling Sering Dikeluhkan Saat Puasa
 
 
 
 

---

Topic

#kesehatanmental, #mentalhealth, #depresi, #stress

---