6/ Taco (+ 500 Kalori  untuk 1 ukuran besar)
Makanan khas Meksiko, berupa tortilla yang dilipat berisi olahan daging sapi, potongan selada, dan tomat.
 
Perhatikan ini: Dapat dijadikan makanan utama, bukan jajanan lagi, karena cukup lengkap kandungan gizinya. Imbangi dengan minuman dan buah-buahan untuk menentralkan kandungan natriumnya.
 
7/ Bhel puri (+ 500 Kalori per100 gram)
Puffed rice (berondong dari beras) dicampur soun goreng, potongan tomat, bawang, kentang, kacang, daun ketumbar, dan asam. Banyak dijajakan di jalanan kota-kota besar di India.
 
Perhatikan ini: Dapat dijadikan variasi sarapan atau makan malam. Perhatikan juga kandungan sodiumnya yang tinggi. Imbangi dengan banyak minum. Jika Anda tak kuat dengan cita rasa rempah yang terlalu menyengat, netralkan dengan buah-buahan.
 
8/ Apfelstrudel  (+ 400 kalori per potong atau per + 200 gram)
Pastry berisi potongan apel yang sebelumnya dimasak dalam larutan gula, kayu manis, kismis dan remahan roti. Di negara asalnya Jerman, camilan ini jadi favorit semua usia.
 
Perhatikan ini: melihat bahan dan cara memasaknya, jelas bahwa jajanan yang satu ini kalorinya sangat tinggi, jadi batasi porsinya.
 
9/ Calzone ( + 350 per 100 gram)
Calzone merupakan jajanan populer di Italia yang terbuat dari adonan pizza, lalu diisi dan dilipat hingga berbentuk setengah lingkaran.
 
Perhatikan ini: Selain versi panggang, ada juga versi calzone goreng dengan isian tomat dan keju mozzarella yang bernama panzerotti. Seperti halnya pizza dapat digunakan sebagai makanan utama, tapi tetap batasi porsinya. Jangan lupa untuk mengkombinasikannya dengan makanan lain yang berserat tinggi.
 
10/ Gimbab (+ 150 Kalori per 100 gram)
Sering disebut sebagai 'Korean sushi'. Umumnya berbahan kepiting, mentimun, telur, daging sapi dan wortel, yang digulung dalam nasi dan selembar rumput laut yang dikenal dengan gim.
 
Perhatikan ini: Jajanan yang satu ini bisa jadi alternatif makanan selingan padat gizi untuk sarapan atau makan malam karena mengandung kabohidrat, protein, dan vitamin yang cukup. Hanya, pastikan kesegaran bahan-bahannya, seperti sayuran wortel dan mentimun. Perhatikan juga kesegaran bahan daging sapi atau kepitingnya.
 
11/ Churros (+ 250 kalori 100 gram)
Belakangan camilan asal Spanyol ini jadi primadona warga Jakarta. Adonan manis dibentuk memanjang dan digoreng hingga renyah. Disantap dengan taburan gula dan kayu manis atau cokelat panas kental.
 
Perhatikan ini: Kandungan dari jajanan yang satu ini memang melulu tepung dan gula. Meski legit cokelat bisa membuat bahagia, tapi terlalu banyak gula bisa membuat merana. Rasanya, seporsi berdua akan terasa lebih nikmat dan jauh dari ancaman kalori. f