Foto: Fotosearch
Berdasarkan data World Health Organization (WHO), terdapat 17,5 juta kematian atau sekitar 31 persen dari jumlah kematian di seluruh dunia per tahun akibat penyakit kardiovaskular. Ya, penyakit jantung memang masih menjadi momok yang menakutkan. Salah satu penyebab penyakit ini adalah pola makan yang tidak sehat, yaitu kebanyakan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh serta nutrisi tidak seimbang. Agar jantung selalu sehat, lakukan 7 langkah berikut.
- Jangan gunakan minyak goreng secara berulang karena mengandung lemak jenuh dari makanan yang sebelumnya.
- Makan seimbang dengan kalori tidak berlebihan.
- Konsumsi makanan kaya serat, seperti sayur dan buah.
- Hindari mengonsumsi makanan olahan atau makanan kalengan.
- Batasi mengonsumsi makanan yang mengandung susu, seperti kue atau biskuit.
- Jaga pola makan sejak anak-anak atau tepat di usia remaja.
- Memasuki usia 30 tahun, lakukan medical check-up secara rutin. Bila ada riwayat, sebaiknya lakukan lebih awal, di usia 20-an.(f)
Baca juga:
- Atur Pola Makan untuk Jaga Kesehatan Jantung
- Makanan dan Nutrisi yang Disarankan untuk Kesehatan Jantung
Topic
#kesehatanjantung
