Foto: Fotosearch
Gym merupakan salah satu tempat pilihan untuk berolahraga. Agar hasil lebih maksimal, tentukan target setiap Anda datang ke gym, seperti:
1. Penurunan bobot yang sehat.
Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5 kg - 1 kg per minggu. Jadi, dalam waktu sebulan, berat badan Anda bisa turun sekitar 2 kg.
2. Lemak Turun.
Berat badan yang turun harus disertai dengan pengurangan volume lemak. Jika bobot tubuh Anda berkurang 0,5 kg per minggu, lemak dalam tubuh dapat berkurang kira-kira 1%. Artinya, selama sebulan lemak yang ada dalam tubuh Anda bisa berkurang 4%-8%.
3. Kapasitas paru-paru maksimal.
Makin sering Anda berlatih, kapasitas paru-paru juga akan makin baik. Latihan minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan kapasitas paru-paru sekitar 5,8% per minggu. Dengan demikian, dalam sebulan kapasitas meningkat hingga 23,2%.
4. Daya tahan tubuh meningkat.
Kalau Anda terbiasa latihan di gym, otomatis daya tahan tubuh juga akan meningkat. Jangan heran bila setelah berlatih selama sebulan, Anda menjadi tidak mudah kelelahan.
5. Tak mudah sakit.
Saat rajin berolahraga, tubuh akan lebih segar. Kekebalan tubuh juga akan meningkat, sehingga virus dan bakteri enggan singgah. (f)
(Sumber: Buku Gym Guide 2011 Jakarta & Sekitarnya, terbitan PT Mitra Gaya Raga)
1. Penurunan bobot yang sehat.
Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5 kg - 1 kg per minggu. Jadi, dalam waktu sebulan, berat badan Anda bisa turun sekitar 2 kg.
2. Lemak Turun.
Berat badan yang turun harus disertai dengan pengurangan volume lemak. Jika bobot tubuh Anda berkurang 0,5 kg per minggu, lemak dalam tubuh dapat berkurang kira-kira 1%. Artinya, selama sebulan lemak yang ada dalam tubuh Anda bisa berkurang 4%-8%.
3. Kapasitas paru-paru maksimal.
Makin sering Anda berlatih, kapasitas paru-paru juga akan makin baik. Latihan minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan kapasitas paru-paru sekitar 5,8% per minggu. Dengan demikian, dalam sebulan kapasitas meningkat hingga 23,2%.
4. Daya tahan tubuh meningkat.
Kalau Anda terbiasa latihan di gym, otomatis daya tahan tubuh juga akan meningkat. Jangan heran bila setelah berlatih selama sebulan, Anda menjadi tidak mudah kelelahan.
5. Tak mudah sakit.
Saat rajin berolahraga, tubuh akan lebih segar. Kekebalan tubuh juga akan meningkat, sehingga virus dan bakteri enggan singgah. (f)
(Sumber: Buku Gym Guide 2011 Jakarta & Sekitarnya, terbitan PT Mitra Gaya Raga)
Topic
#sehatgym
