Foto: Pixabay

Meski lemas, berpuasa bukan berarti absen olahraga. Karena, selain menjaga pola makan yang seimbang, olahraga teratur adalah faktor penting dalam menjalani pola hidup sehat.

“Berolahraga dengan porsi yang cukup dan teratur menjadikan tubuh tetap bugar dan sehat, sehingga tidak mudah letih sebelum waktu berbuka,” ujar Laila Munaf, co-founder Sana Studio, dalam acara buka puasa bersama yang diselenggarakan Lazada.

Yang juga perlu disadari, menurut Laila, olahraga di bulan puasa harus disertai dengan perubahan mindset. Maklum, selama ini tujuan sebagian besar orang berolahraga adalah menurunkan berat badan.

“Saat puasa, kita harus belajar mendengarkan tubuh dan jangan ambisius. Jangan mentang-mentang habis kelepasan banyak makan yang manis-manis di malam sebelumnya, maka esoknya habis-habisan,” tambah Laila. Ia pun menjelaskan bahwa intensitas latihan fisik saat berpuasa ‘hanya’ sebesar 40%-50% dari latihan yang dilakukan di hari biasa. Laila pun menyarankan tiga pilihan olah raga berikut:

1/ Jalan kaki pagi atau sore menjelang buka puasa sambil ngabuburit.
2/ Pilates
3/ Squat, yaitu gerakan jongkok-berdiri yang dilakukan berulang 10 kali per porsi latihan. (f)

Baca juga: