Foto: Fotosearch

Setelah lama tidak berolahraga, muncul keinginan untuk berolahraga kembali. Meski, kadang, sulit mengumpulkan tenaga untuk mulai menggerakkan badan. Berikut tip buat yang tidak semangat olahraga, nih, setelah lama break!

1. Mulai dari awal
Inilah risiko akibat lama absen olahraga, yaitu mesti memulai dari awal—dari durasi pendek antara 15 menit hingga 30 menit. Setelah  sekitar dua minggu, barulah naikkan intensitas.
 
2. Atur pola makan
Ketika Anda meninggalkan olahraga, pola makan pastinya menjadi tidak beraturan.Mulailah memilih makanan yang dikonsumsi—kurangi yang berlemak dan tinggi karbohidrat.
 
3. Kardio
Jenis latihan kardio selalu menjadi awalan yang baik buat newbie. Bisa lari, sepeda, atau renang. Ketika tubuh mulai beradaptasi, Anda bisa pelan-pelan kembali ke durasi dan bentuk latihan sebelumnya.(f)

Baca juga: