Gunakan bra dengan ukuran pas
Pastikan bra yang kita gunakan ukurannya pas, tidak terlalu sempit atau terlalu longgar. Sebelum membeli bra, kita wajib untuk mencobanya terlebih dahulu. Sebaiknya hindari juga menggunakan bra saat tidur. Biarkan payudara ruang untuk bernapas selama kita tidur.
 
Batasi konsumsi alkohol
Berdasarkan penelitian Breast Cancer Care, satu unit alkohol meningkatkan resiko kanker payudara sekitar 10%. Alkohol bisa mempengaruhi tingkat hormon estrogen di dalam tubuh. Hormon itu diketahui bisa mendorong pertumbuhan jumlah sel kanker.
 
Konsumsi Kale
Ada beberapa makanan yang bisa mencegah kanker payudara, seperti brokoli, ikan, apel, bawang putih, dan kale. Kale mengandung lemak yang rendah, dan kaya fiber. Poin plusnya, tubuh jadi jauh lebih sehat.
 
Rutin memeriksakan diri secara berkala
Wanita berumur 20an dan 30an harus rutin memeriksakan payudara, setidaknya satu kali dalam tiga tahun. Nah, ketika kita beranjak berusia 40an, kita wajib melakukan USG dan mamografi setiap tahun, sehingga saat ada yang tidak beres pada payudara kita, langsung cepat terdeteksi.
 
Rutin berolahraga
Sudah tidak diragukan lagi olahraga membuat tubuh lebih sehat. Menurut penelitian University of London, wanita yang selalu rutin berolahraga dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara. Rutin berolahraga ini setidaknya sekitar 150 menit setiap minggu.
 
Ketahui tanda-tanda kanker
Kita wajib menyadari saat ada yang tidak beres pada payudara kita, termasuk area puting. Lakukan gerakan sadari paling tidak sekali setiap bulan. Cara ini memungkinkan kita bisa langsung melihat tanda-tanda jika terjadi keanehan pada payudara.
 
Anggraini Prawesti
Foto: Fotosearch