Kasus terkonfirmasi COVID-19 di Indonesia terus bertambah dari waktu ke waktu. Sejak 21 Januari hingga 20 April terdapat 6.760 kasus positif corona di Indonesia, 5.423 di antaranya kini tengah dirawat, sementara 747 sembuh dan 590 meninggal dunia.
 
Menyikapi hal ini, kita tak cukup hanya berada di rumah dan menerapkan social distancing. Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar tak mudah terkena penyakit juga sangat penting. Salah satu cara untuk tetap bugar adalah dengan berolahraga.
 
“Gaya hidup sehat terdiri dari 70% asupan gizi dan 30% olahraga. Di saat kita terus berada di rumah dan tidak bisa berolahraga secara intensif seperti saat kita pergi ke gym atau melakukan olahraga lainnya, kita bisa melakukan gerakan-gerakan ringan untuk tetap aktif bergerak,” ujar dr. Matthew Lantz Blaylock, ilmuwan nutrisi.
 
Kebugaran tubuh tetap bisa dijaga saat karantina, bahkan saat kita sibuk dengan urusan rumah. Berikut ini adalah beberapa gerakan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rumah.
 
1. Lakukan plank sambil menunggu air mendidih saat membuat teh atau kopi.
 
2. Lakukan squat saat iklan televisi muncul. Satu menit lumayan untuk melakukan squat.
 
3. Renggangkan badan usai video call dengan rekan kerja atau klien.
 
4. Pasang lagu favorit bernada upbeat di pagi hari dan menarilah dengan intensif.

Anda dapat mengajak serta anak-anak untuk ikut menari sebelum mereka mengikuti kelas virtual bersama guru.
 
Perlengkapan rumah tangga juga bisa digunakan untuk menggantikan peralatan gym seperti dumbbell. Berikut ini di antaranya :

1. Bicep curl menggunakan galon kecil.

2. Wood chop dengan toples makanan

3. Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

4. Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

Selain berolahraga, pikiran juga merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesehatan fisik. Di saat seperti sekarang ini, adalah baik bagi kita untuk memiliki pikiran yang tetap positif, meskipun mungkin tidak mudah dilakukan.

Pikiran yang optimis membuat daya tahan tubuh kita berfungsi lebih maksimal, sehingga makin kecil kemungkinan untuk tertular penyakit.(f)
 


BACA JUGA:
5 Tip Cegah Kacamata Berembun Saat Memakai Masker
Ini Yang Harus Diperhatikan Warga Jabodetabek Jika Ingin Jogging Atau Bersepeda di Luar Rumah
Berdamai Dengan Duka Di Tengah Wabah
 
 

---

Topic

#olahragadirumah, #bugar, #socialdistancing, #WFH, #corona

---