Kemarahan, ditekan atau dilampiaskan, sebenarnya sama-sama merupakan ungkapan emosi agresif. Sayangnya, tidak semua orang dapat mengolah emosi. Agar tidak meledak, kontrol emosi dengan tiga langkah berikut ini:

Pertama, ungkapkan kekesalan hati Anda kepada seseorang yang Anda percaya. Jangan dipendam sendiri.

Kedua, buat diari kemarahan. Catat hal-hal yang membuat Anda naik darah atau tersinggung. Jadikan ini rambu yang menjaga temperamen Anda.

Ketiga, tarik napas panjang. Ini adalah cara relaksasi instan paling mudah yang bisa mengendurkan ketegangan saraf. (f) 
 

Faunda Liswijayanti

---