Kalau selama ini kita sulit bangun pagi, saatnya mengubah pola tidur. Selain kita jadi lebih produktif dalam bekerja, penyakit juga bakal menjauh. Yuk, bangun pagi!
Paksa diri untuk bangun
Ketika alarm sudah berbunyi, hindari menekan kembali tombol snooze. Kita justru jadi semakin malas bangun tidur dan akhirnya terlambat memulai aktivitas. So, paksakan diri untuk segera turun dari tempat tidur. Cari, deh, motivasi kuat agar kita lebih semangat bangun, misalnya janjian lunch bareng si dia.
Makan malam cukup
Terlalu banyak makan di malam hari akan membuat kita jadi tersiksa karena kekenyangan. Tubuh juga terbebani oleh proses penggilingan makanan. Makanlah secukupnya dengan porsi ringan dan kaya serat di malam hari.
Tidur lebih awal
Kita membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh jam dalam sehari. Kalau selama ini kita selalu tertidur pukul 01.00 dini hari, kita pasti baru bisa terbangun sekitar pukul 08.00. Oleh karena itulah, cobalah untuk tidur lebih awal, misalnya pukul 23.00, sehingga Anda bisa terbangun di pukul 06.00. Matikan lampu, dan jangan lakukan kegiatan apa pun di atas tempat tidur.
Lakukan peregangan
Kalau kita terlalu lelah beraktivitas, sebelum menarik selimut, sempatkan untuk melakukan peregangan tubuh. Sambil berbaring, rapatkan kedua kaki, letakkan tangan di samping tubuh, kemudian pelan-pelan angkat pinggul ke atas. Tahan beberapa saat, dan turunkan kembali. Lakukan gerakan ini setidaknya tiga sampai empat kali, agar tubuh jadi lebih rileks dan segar saat bangun pagi.
Minum segelas teh
Sebelum tidur, jauhkan kopi dan susu. Lebih baik seduhlah teh dengan perasan lemon atau madu. Minuman ini akan jauh lebih menenangkan dan memaksimalkan kualitas tidur.
(GIE/CITACINTA)
