Nggak dipungkiri, hari libur Lebaran pasti cenderung membuat tubuh kita jadi tambah melar. Kalaupun tidak, biasanya kondisi tubuh jadi drop akibat kelelahan mudik dan silaturahmi. Biar tetap fit dan bobot tubuh terjaga, ikuti beberapa tip CC berikut.
Tahu tempat tujuan
Saat sudah sampai di tempat tujuan, jangan lupa mampir ke supermarket terdekat untuk belanja buah. Pasalnya, saat mudik dan jalan-jalan, biasanya kita melupakan makan sehat. Daripada pencernaan bermasalah dan menganggu acara mudik, langsung cegah dari awal.
Makan dulu
Sebelum berangkat, sempatkan untuk makan dulu sehingga perut dalam kondisi full. Kita pun jadi cenderung mengurangi ngemil sepanjang perjalanan.
Sediakan waktu cukup
Daripada terburu-buru sehingga bikin kita stres, lebih baik sediakan waktu lebih lama di luar jadwal check in atau keberangkatan kereta dan bus, misalnya dua jam lebih awal datang ke bandara. Soalnya, ketika stres, tubuh kita memproduksi hormon kartisol yang bisa meningkatkan perut buncit.
Sempatkan olahraga selagi bisa
Nggak perlu olahraga ekstrem. Jalan kaki atau lari di bandara selama menunggu pesawat, atau bersepada berkeliling kampung halaman hasilnya sama, kok. Yang penting, tubuh kita tetap bergerak.
Pastikan tidur
Sepadat apa pun tujuan mudik kita, sempatkan untuk tidur di mana pun. Penting, nih! Soalnya, ketika kurang tidur, kita akan merasa cepat lapar, padahal baru saja makan, akibat hormon leptin menurun.
Cairan tubuh harus cukup
Jangan lupa minum, apalagi ketika aktivitas kita padat jadwal silaturahmi. Minum air putih ampuh mencegah sakit kepala dan mual.
Ngemil cokelat
Dibandingkan ngemil keripik, lebih baik pilih dua batang dark chocolate. Nikmati dengan segelas teh hangat atau buah. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan mood. Tambahan lain, bebas gula dibandingkan milk chocolate.
Anggraini Prawesti
Foto: Fotosearch
