Seharian duduk bekerja di depan komputer bisa memicu nyeri dan pegal di tubuh, terutama pada bagian leher. Jangan biarkan rasa nyeri mengganggu aktivitas Anda di kantor. Jika Anda sering mengalaminya redakan dengan beberapa langkah sederhana berikut. Selain nggak ribet dan hemat waktu, gerakan ini dinilai cukup efektif meredakan nyeri. Dijamin, nyeri leher akan hilang seketika.
Angkat bahu
Angkat kedua bahu hingga mendekati kuping sambil menarik napas. Tahan selama 3 detik, lalu buang napas sambil jatuhkan bahu Anda. Ulangi gerakan sebanyak lima kali.
Miringkan kepala
Lakukan gerakan mematahkan kepala Anda ke kanan mendekati bahu secara perlahan hingga titik maksimal. Tahan kurang lebih tiga detik. Lakukan gerakan yang sama dengan sisi kiri. Ulangi gerakan sebanyak lima kali.
Renggangkan dada
Taruh kedua tangan di pinggang. Ambil napas dalam-dalam, lalu keluarkan perlahan sambil menundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada atas. Secara bersamaan katupkan tulang belikat Anda dengan menari lengan ke belakang. Gerakan ini akan membuka dan merenggangkan bagian dada.
Mengangguk
Tundukan kepala hingga dagu menyentuh dada atas, tahan hingga tiga detik. Ingat, saat menunduk pastikan hanya leher yang bergerak. Tegakkan kembali kepala Anda, lalu dongakkan hingga otot-otot di area kerongkongan tertarik. Ulangi gerakan sebanyak lima kali.
Pijat
Langkah terakhir, berikan pijatan lembut pada bahu Anda. Letakkan tangan kanan Anda ke bahu kiri, lalu miringkan kepala ke kanan. Pijat bahu perlahan di bagian yang terasa pegal. Lakukan gerakan memijat ini pada sisi yang lain. (DPR/FOTOSEARCH)
