Siapa, sih, yang ingin punya betis besar seperti berkonde? Selain Anda jadi minder pakai rok mini, betis besar juga nggak bisa ditutupi celana ketat. Agar betis langsing atau minimal kencang, lakukan langkah berikut.
Imbangi high heels
Sepatu datar memang enak dipakai tapi nggak akan membuat betis Anda kencang. Pasalnya seluruh berat badan akan bertumpu pada telapak kaki sehingga betis mudah turun.
Imbangi dengan pemakaian high heels yang secara nggak langsung membuat berat badan bertumpu di tumit sehingga merangsang otot betis lebih aktif.
Lakukan squat
Caranya berdiri dengan kaki diregangkan, letakkan tangan di pinggang, lalu perlahan tekuk lutut dan turunkan posisi tubuh. Tahan posisinya saat lutut membentuk sudut 45 derajat, diamkan selama 10-20 detik. Lakukan 3 kali seminggu.
Pijat betis
Mulai pijatan lembut dari tungkai kaki hingga ke pangkal paha. Pijatan ini berguna merelaksasi otot yang hasilnya dapat melenturkan persendian Anda.
Pijat juga meningkatkan aliran darah ke otot sehingga membantu penyebaran oksigen dan asam amino. Asam amino ini akan mempercepat pertumbuhan otot.
Jalan cepat
Jangan anggap remeh cara berjalan. Jika Anda berjalan lebih cepat dan menambahkan tenaga selama berjalan, lemak di betis dan paha akan berkurang. (SM/FOTOSEARCH)
