Pekerjaan menumpuk, banyak meeting yang harus dihadiri, serta berbagai to-do-list memang bikin kepala pusing gara-gara stres. Supaya perasaan lebih tenang dan rencana-rencana dalam sehari berjalan lancar, coba cara-cara berikut:
Sarapan yang sama setiap hari
Dengan kata lain: konsitensi. Tahu apa yang akan dimakan mengurangi tekanan pikiran dan hectic di pagi hari. Pilih sarapan yang bergizi dan berenergi.
Nikmati kopi
Kalau biasanya Anda membuat kopi hanya sekedar menyeduh lalu diletakkan begitu saja di atasa meja, coba lakukan sedikit ritual menikmati kopi. Fokus pada kopi Anda, hirup aromanya, dan nikmati rasanya. Ritual ini bisa membuat Anda lebih rileks dan menimbulkan perasaan menyenangkan.
Tulis “Ignore list”
Supaya to-do-list hari ini sukses, coba pikirkan juga hal-hal apa saja yang bisa mengganggu atau ditunda pelaksanaannya. Misalnya, mengabaikan email-email yang tidak perlu dibaca—misal, spam.
Alihkan pikiran beberapa menit
Banyak yang dipikirkan justru membuat Anda makin tertekan dan tidak menemukan penyelesaian dengan cepat, dampaknya malah negatif. Hilangkan sejenak ‘beban’ pikiran Anda, misal, dengan mendengarkan musik, main game, baca majalah.
Dengarkan saat Anda bertanya, “Apa kabar?”
Beban pekerjaan membuat Anda mudah mengabaikan orang lain. Tapi, coba tanyakan pertanyaan sederhana seperti, “Apa kabar?” pada seseorang dan dengarkan jawaban mereka. Walau jawabannya singkat, namun dapat meningkatkan mood. Orang tersebut senang bisa berbagai, Anda pun dapat bertukar pikiran. (MEI/FOTOSEARCH)
Sarapan yang sama setiap hari
Dengan kata lain: konsitensi. Tahu apa yang akan dimakan mengurangi tekanan pikiran dan hectic di pagi hari. Pilih sarapan yang bergizi dan berenergi.
Nikmati kopi
Kalau biasanya Anda membuat kopi hanya sekedar menyeduh lalu diletakkan begitu saja di atasa meja, coba lakukan sedikit ritual menikmati kopi. Fokus pada kopi Anda, hirup aromanya, dan nikmati rasanya. Ritual ini bisa membuat Anda lebih rileks dan menimbulkan perasaan menyenangkan.
Tulis “Ignore list”
Supaya to-do-list hari ini sukses, coba pikirkan juga hal-hal apa saja yang bisa mengganggu atau ditunda pelaksanaannya. Misalnya, mengabaikan email-email yang tidak perlu dibaca—misal, spam.
Alihkan pikiran beberapa menit
Banyak yang dipikirkan justru membuat Anda makin tertekan dan tidak menemukan penyelesaian dengan cepat, dampaknya malah negatif. Hilangkan sejenak ‘beban’ pikiran Anda, misal, dengan mendengarkan musik, main game, baca majalah.
Dengarkan saat Anda bertanya, “Apa kabar?”
Beban pekerjaan membuat Anda mudah mengabaikan orang lain. Tapi, coba tanyakan pertanyaan sederhana seperti, “Apa kabar?” pada seseorang dan dengarkan jawaban mereka. Walau jawabannya singkat, namun dapat meningkatkan mood. Orang tersebut senang bisa berbagai, Anda pun dapat bertukar pikiran. (MEI/FOTOSEARCH)
