Bukan rahasia lagi, semangat untuk menjalankan resolusi biasanya hanya meroket pada beberapa bulan pertama. Bahkan, menurut riset para peneliti di University of Pennsylvania di Amerika Serikat yang dilansir cnn.com, hanya 40% orang yang bertahan hingga bulan ke-6. Bagaimana dengan Anda, apakah termasuk dalam kelompok pejuang resolusi? Atau justru kelompok yang sudah bertekuk lutut? Tidak perlu berkecil hati jika Anda termasuk kelompok yang kedua. Sontek saran pakar olahraga, dr. Michael Triangto, SpKO:
1. Kenali diri sendiri
Sempatkan waktu untuk bertanya pada diri Anda. Apa yang sangat ingin Anda capai dalam waktu 3 bulan ke depan? Apa yang Anda butuhkan dalam waktu 3 bulan ke depan? Apa kekuatan Anda? Apa kelemahan Anda? Coba jawab 4 pertanyaan itu dengan sangat jujur.
2. Ciptakan target dan rencana yang realistis
Manusia butuh target untuk terus meningkatkan diri. Namun, manfaatnya akan terasa lebih maksimal jika Anda membuat target sesuai kebutuhan dan kemampuan. Gunakan jawaban dari poin nomor 1 untuk membuat target. Kemudian, buat rencana olahraga dan diet yang terukur serta mudah dilakukan secara bertahap.
3. Beri waktu
Mengubah sikap menjadi suatu kebiasaan bukanlah hal mudah. Perlu latihan secara bertahap dan konsisten. Pada umumnya, tubuh manusia membutuhkan waktu 3 sampai 6 bulan untuk terbiasa dengan perubahan. Jika dipaksakan, risiko cedera akan lebih tinggi. Seiring waktu, Anda akan terbiasa karena gerakan olahraga mendorong produksi hormon endorfin yang menimbulkan sifat adiktif.
4. Berkenalan, lagi dan lagi
Kebutuhan dan kemampuan Anda berubah sejalan dengan latihan yang telah ditempuh. Tidak perlu menunggu tahun baru, perbarui resolusi Anda secara berkala tiap 3 atau 6 bulan sekali. Jangan bosan untuk mengenal diri Anda sendiri.(f)
Topic
#tipsehat
