Foto: Pixabay

Beberapa sahabat mengatakan, jangan minum kopi sebelum pukul 10.00. Mengapa? Bagaimana jika kopi itu diminum sebagai stimulan ketika berolahraga. “Kapan saja, asal tidak dilakukan pada malam hari,” kata Jansen Ongko, M.Sc, RD., konsultan gizi, pelatih sekaligus praktisi kebugaran. Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa kopi atau teh dengan kafein yang dikandungnya, membuat mood seseorang menjadi meningkat saat berlatih, dan konon merangsang pertumbuhan otot. Jadi, silakan minum di pagi hari jika, katakanlah, ingin melakukan olahraga dengan durasi waktu yang lama.
 
Kapan saja Anda sempat untuk minum susu. Minum susu bisa dilakukan pagi, siang, sore, atau malam, tergantung keinginan. Keuntungan tambahan jika minum susu di malam hari adalah membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Hal ini karena kandungan triptofan pada susu yang memancing dilepaskannya melatonin, hormon yang terkait dengan kualitas tidur. Jadi, jika Anda punya masalah sulit tidur, minumlah segelas susu sebelum naik ke atas ranjang.(f)

Baca juga: