Air memiliki peran penting bagi tubuh. Sekitar 50% - 70% bagian tubuh manusia terdiri dari air. Tidak ada manusia yang bisa bertahan hidup lama jika tutuh kekurangan air.  Saat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), keseimbangan gula garam tubuh terganggu, sehingga tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.
 
Saat berpuasa, kita dilarang makan dan minum selama kurang lebih 13 jam. Dalam kurun waktu tersebut, sistem pencernaan diistirahatkan dan sel-sel tubuh mengalami regenerasi. Merasa lemas saat berpuasa adalah hal yang wajar. Namun jika Anda kerap merasa lemas atau dehidrasi berlebihan saat berpuasa, maka kondisi tersebut harus diperhatikan, 
 
Untuk menghindari lemas dan agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa, setiap manusia membutuhkan minimal 2 liter air dalam sehari. Kebutuhan cairan tersebut dapat terpenuhi ketika puasa dengan memaksimalkan minum air putih 8 sampai 10 gelas selama waktu tidak sedang berpuasa, yaitu mulai magrib hingga imsak. 
 
Cukup banyak orang yang tidak kuat minum air dalam jumlah banyak dalam 1 waktu. Oleh sebab itu, minum dalam jumlah yang sedikit, namun dengan frekuensi yang lebih sering. Berikut waktu-waktu minum yang bisa diikuti agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi. Minum 1 gelas air saat:

• Setelah beduk berbuka puasa
• Setelah shalat Magrib
• Setelah makan malam
• Sebelum shalat Isya
• Setelah shalat Tarawih
• Sebelum tidur
• Setelah bangun tidur
• Setelah sahur

Baca juga:
 

---

Topic

#air, #dehidrasi, #puasa, #ramadan

---