Foto: Fotosearch

Sering merasa kurang tidur di malam hari sehingga tubuh lemas? Tenang, sebenarnya kita bisa isi ulang energi dengan tidur siang, nih. Menurut riset dari U.S Department of Veterans Affairs Medical Center, tidur selama 8,4 menit saja di tengah hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan. Ini, nih, manfaat tidur siang:

Energi instan
Ada lima tahap tidur yang bikin tubuh dan otak relaks. Tahap pertama dan kedua akan membuat tubuh kita segar.

Ini kita rasakan setelah delapan menit, tapi cobalah batasi tidur siang kita kurang dari setengah jam. Efeknya ini bisa terasa hingga tiga jam setelah kita bangun.

Jika ingin minum kopi, lakukan sebelum tidur. Kafein butuh waktu 15-30 menit sebelum bekerja. Dengan begitu, kita pun bisa menjadikannya sebagai alarm untuk bangun dari tidur siang.

Memori lebih baik
Setelah 45 hingga 90 menit, kita akan mengalami tahap tidur tiga dan empat. Dalam tahap ini, memori kita akan meningkat hingga 20%, termasuk mengenai asosiasi kata. Setelah bangun tidur, beri waktu 15 menit untuk tubuh mengumpulkan memori!

Teori ini didukung oleh hasil penelitian di Harvard University. Di penelitian ini, responden yang tidur sebelum tes memori dapat memberikan lebih banyak jawaban tepat dibandingkan mereka yang tidak tidur!

Makin kreatif
Setelah 90 menit, kita akan memasuki tahap REM (rapid eye movement) alias tahap lima, yang memudahkan kita memecahkan masalah sekaligus meningkatkan kreativitas. Fakta ini ditunjukkan oleh riset di University of California. Para ahli pun menyarankan agar kita mengingat key points proyek yang ingin dicapai. Dengan begitu, saat bangun kita mendapatkan sebuah ide.(f)