Foto: Fotosearch

Ngaku, deh, trio kegiatan makan, tidur, makan pasti jadi salah satu aktivitas rutin kita saat weekend atau di waktu luang. Bahkan bagi sebagian orang jadi kegiatan wajib. Sambil tiduran, dan nonton TV, tangan dan mulut juga ikut aktif mengunyah camilan tinggi kalori namun nggak mengenyangkan.

Memang, sih, sebenarnya ngemil sambil tiduran nggak bikin berat badan kita langsung naik. Tetapi kebiasaan ini sebaiknya nggak kita teruskan karena nggak baik buat kesehatan. Dalam posisi ini kita mudah tersedak saat makan.

Dan kalau sehabis makan kita langsung tidur panjang, bisa banget bikin bertambah gemuk. Ini disebabkan lemak yang seharusnya bisa langsung terbuang dengan kita beraktivitas justru tinggal dengan nyaman di tubuh kita.

Kebiasaan habis makan malam langsung tidur juga memperbesar peluang tubuh kita makin melar, soalnya metabolisme tubuh di malam hari lebih rendah daripada siang hari. Jika kita mengonsumsi makanan berkalori tinggi, usus kita juga bisa kembung dan terjadi infeksi akibat sistem pencernaan yang nggak lancar.

Ubah, dong!
Camilan tepat=tubuh sehat. Pilih makanan kecil yang mengenyangkan dan rendah kalori seperti oatmeal, sereal, susu rendah kalori atau buah. Nggak perlu juga mengurangi makan malam, yang penting porsinya pas. Sebaiknya beri waktu dua jam antara makan malam dan tidur agar semua makanan bisa diserah sempurna oleh tubuh. Kurang dari itu, lemaklah yang akan tertimbun di tubuh kita. (f)