Foto: pixabayBelakangan semakin banyak orang jatuh hati pada meditasi. Tentu ada alasannya.
Meditasi disebut dapat meringankan insomnia. Dengan mengeliminasi stres membuat tidur lebih berkualitas dan lebih nyenyak sehingga bisa menjaga daya tahan tubuh dan daya ingat. Emosi dan kecemasan yang mudah meledak saat kurang tidur ikut teredam.
“Meditasi mengaktifkan sistem parasimpatik di otak, yang mengendalikan istirahat dan pencernaan. Dengan meditasi, kita jadi lebih relaks secara psikis. Ini membantu tubuh jadi lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh meningkat, metabolisme lancar, kerja jantung lebih efisien, napas lebih lembut dan pelan, organ-organ di dalam tubuh terpelihara,” ujar Adeline Windy, pengajar yoga dan singing bowl meditation.
Masih menurut Adeline, rutin meditasi juga membantu tingkatkan fokus namun tetap rileks, mengendalikan stres, dan sensasi psikis lainnya, seperti depresi, kesepian, hingga marah. Saat ada pemicu yang datang, kita mampu menghadapi secara jernih, tidak langsung reaktif.
"Kita tahu bahwa fisik dan psikis sangat erat kaitannya satu sama lain. Sesuatu yang kita lakukan terhadap fisik, maka akan memberikan pengaruh terhadap psikis, begitu juga sebaliknya," tambahnya.
Meski begitu ia tak sepenuhnya setuju kalau untuk meditasi menjadi satu-satu cara untuk bahagia. Ia bahkan melihat banyak yang melakukan retreat meditasi berkali-kali, tapi tetap merasa tidak bahagia.
Menurutnya, sebetulnya self love, kebahagiaan, dan mindfulness bisa juga diraih tanpa meditasi. Meditasi bisa membantu tapi bukan jaminan meraih kebahagiaan bagi yang melakukannya.
Meditasi disebut dapat meringankan insomnia. Dengan mengeliminasi stres membuat tidur lebih berkualitas dan lebih nyenyak sehingga bisa menjaga daya tahan tubuh dan daya ingat. Emosi dan kecemasan yang mudah meledak saat kurang tidur ikut teredam.
“Meditasi mengaktifkan sistem parasimpatik di otak, yang mengendalikan istirahat dan pencernaan. Dengan meditasi, kita jadi lebih relaks secara psikis. Ini membantu tubuh jadi lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh meningkat, metabolisme lancar, kerja jantung lebih efisien, napas lebih lembut dan pelan, organ-organ di dalam tubuh terpelihara,” ujar Adeline Windy, pengajar yoga dan singing bowl meditation.
Masih menurut Adeline, rutin meditasi juga membantu tingkatkan fokus namun tetap rileks, mengendalikan stres, dan sensasi psikis lainnya, seperti depresi, kesepian, hingga marah. Saat ada pemicu yang datang, kita mampu menghadapi secara jernih, tidak langsung reaktif.
"Kita tahu bahwa fisik dan psikis sangat erat kaitannya satu sama lain. Sesuatu yang kita lakukan terhadap fisik, maka akan memberikan pengaruh terhadap psikis, begitu juga sebaliknya," tambahnya.
Meski begitu ia tak sepenuhnya setuju kalau untuk meditasi menjadi satu-satu cara untuk bahagia. Ia bahkan melihat banyak yang melakukan retreat meditasi berkali-kali, tapi tetap merasa tidak bahagia.
Menurutnya, sebetulnya self love, kebahagiaan, dan mindfulness bisa juga diraih tanpa meditasi. Meditasi bisa membantu tapi bukan jaminan meraih kebahagiaan bagi yang melakukannya.
Jika Anda ingin mulai mencoba bermeditasi berikut beberapa saran dari Adeline:
# Bergabunglah dengan group meditasi terdekat. Di Jakarta antara lain ada Tergar meditation center Jakarta, Meditasi Tanpa Objek, Meditasi di Kalyana Yoga Studio (Wolter Monginsidi), Meditasi di Anand Krishna Ashram (Sunter) dan beberapa tempat lainnya.
# Jika kesulitan untuk berpergian, saat ini banyak aplikasi yang dapat digunakan untuk membimbing meditasi, misalnya Calm, Insight Timer, Headspace. Adanya group atau aplikasi membantu para peserta baru untuk masuk ke dalam dunia meditasi. Ada banyak sekali teknik yang bisa didapatkan dalam aplikasi tersebut.
# Tidak perlu bersikeras ingin duduk meditasi selama mungkin, 30 menit, atau satu jam. Mulailah dengan menyadari napas selama 5 menit. Lalu, setelah mulai terbiasa tambahkan waktunya.
# Tak perlu khawatir. Menurut Adeline tidak ada istilah meditasi yang gagal atau sukses. Setiap meditasi yang dilakukan secara rutin pasti akan menghasilkan, terlepas bentuk hasilnya seperti apa. (f)
Baca Juga:
Relaksasi Jiwa dengan Meditasi Veda
Memelihara Anjing Bikin Panjang Umur
Sepatu Roda Empat, Olahraga Yang Kembali Tren
# Bergabunglah dengan group meditasi terdekat. Di Jakarta antara lain ada Tergar meditation center Jakarta, Meditasi Tanpa Objek, Meditasi di Kalyana Yoga Studio (Wolter Monginsidi), Meditasi di Anand Krishna Ashram (Sunter) dan beberapa tempat lainnya.
# Jika kesulitan untuk berpergian, saat ini banyak aplikasi yang dapat digunakan untuk membimbing meditasi, misalnya Calm, Insight Timer, Headspace. Adanya group atau aplikasi membantu para peserta baru untuk masuk ke dalam dunia meditasi. Ada banyak sekali teknik yang bisa didapatkan dalam aplikasi tersebut.
# Tidak perlu bersikeras ingin duduk meditasi selama mungkin, 30 menit, atau satu jam. Mulailah dengan menyadari napas selama 5 menit. Lalu, setelah mulai terbiasa tambahkan waktunya.
# Tak perlu khawatir. Menurut Adeline tidak ada istilah meditasi yang gagal atau sukses. Setiap meditasi yang dilakukan secara rutin pasti akan menghasilkan, terlepas bentuk hasilnya seperti apa. (f)
Baca Juga:
Relaksasi Jiwa dengan Meditasi Veda
Memelihara Anjing Bikin Panjang Umur
Sepatu Roda Empat, Olahraga Yang Kembali Tren
Topic
#meditasi
