Foto: Pixabay
Penggemar olahraga lari kerap mengeluhkan perubahan warna kulit karena terlalu sering dan lama terpapar sinar matahari, mulai dari kulit belang, menjadi lebih gelap atau terbakar.
Sengatan matahari yang berlebihan memang membawa dampak buruk pada kulit, kondisi terparah adalah timbulnya kanker kulit. Untuk itu, lindungilah kulit Anda agar tetap terawat. Berikut adalah cara-cara praktis melindungi kulit.
1/ Pakai Tabir Surya
Baik saat langit cerah atau mendung, tetap gunakan tabir surya ketika hendak berlari. Oleskan tabir surya pada tubuh 20 menit sebelum berlari untuk memastikan terserap ke dalam kulit. Jika Anda berencana berlari 2 jam atau lebih, bawa tabir surya ukuran kecil untuk digunakan kembali. Memakai tabir surya secara teratur juga bisa mengurangi penuaan kulit, lho.
2/ Kenakan Pakaian yang Lebih Tertutup
Banyak beredar di pasaran kaos berlengan panjang dan juga celana panjang yang memang dirancang untuk melindungi kulit dari sengatan matahari. Memakai pakaian lebih tertutup akan memberikan manfaat dalam jangka panjang.
3/ Tutupi Tubuh yang Paling Rentan
Telinga, bibir, bahu, dan bagian atas kepala adalah bagian tubuh paling rentan terhadap sinar matahari. Bagian-bagian tubuh itu juga paling berisiko terkena kanker kulit. Kurangi risiko terbakar sinar matahari dengan mengoleskan tabir surya, serta kenakan topi atau visor.
4/ Jangan Pakai Pakaian yang Terlalu Longgar
Tubuh yang bergerak terus-menerus ditambah lagi keringat atau hujan dapat meningkat gesekan pakaian pada kulit yang membuat iritasi. Untuk itu, pastikan pakaian lari Anda memang pas di badan.
5/ Hindari Berlari Saat Jam Puncak Matahari
Bila hanya menjalankan program latihan seperti, hindari berlari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Berlarilah pada pagi atau sore hari, ketika sinar matahari tidak terlalu menyengat. (f)
Baca Juga:
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi, Cegah Kecacatan
Jangan Lakukan Ini Jika Tak Ingin Tulang Cepat Keropos
7 Alasan Anda Harus Membeli Jam Tangan Olahraga
Topic
#lari, #kesehatankulit, #kankerkulit
