Bagi Anda yang sering mengeluhkan rasa sensitif di perut karena faktor makanan, perlu mempertimbangkan apa saja yang sebaiknya dihindari kala sahur. Sebaliknya, ada beberapa makanan yang justru dianjurkan dan menjaga energi Anda lebih baik, seperti apel, kurma, oatmeal, madu, telur, kacang, dan semangka. Ini saran-saran yang dimuat di www.gaiagoodhealth.com:
KELUARGA SITRUS
Dalam hal buah-buahan, sangat penting untuk mengkonsumsinya pada waktu yang tepat dan dalam jumlah yang tepat. Asam yang ada dalam buah jeruk dari waktu ke waktu dapat memberikan dorongan yang tidak perlu untuk produksi asam dalam usus Anda. Ini dapat menyebabkan masalah perut seperti gastritis. Mulas juga merupakan reaksi yang mungkin terjadi. Jambu biji juga perlu Anda hindari karena kandungan asam sitratnya yang tinggi.
YOGHURT
Yoghurt mengandung asam laktat dalam jumlah tinggi yang membantu memperkuat tulang kita dan membantu pertumbuhan bakteri baik. Perut yang kosong sudah memiliki kadar asam lambung yang tinggi di dalamnya, dan mengonsumsi yoghurt pada saat seperti ini dapat menyebabkan asam laktat dari yoghurt menjadi benar-benar tidak efektif atau bahkan mengarah pada refluks asam.
KOPI
Minum kopi dengan perut kosong menyebabkan tingkat keasaman yang lebih tinggi dalam tubuh. Anda juga dapat mengalami gangguan pencernaan dan mulas sepanjang hari berkat minuman ini, jadi sebaiknya makan sesuatu sebelum minum kopi saat sahur.
MAKANAN PEDAS Makanan pedas menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
PISANG
Makan pisang dalam kondisi perut kosong meningkatkan jumlah magnesium dalam darah dan bukan sesuatu yang baik bagi jantung Anda. Pisang juga kaya akan gula alami, karena 25% pisang rata-rata adalah gula. Gula yang sama membuat Anda merasa cepat berenergi, namun lemas sesudahnya. (f)
Foto: Dok. Pexels.com
Baca juga:
Resep Hidangan Lebaran: Sup Buntut
Resep Hidangan Lebaran: Puding Black Forest
Resep Hidangan Lebaran: Laksa Seafood
Trifitria Nuragustina
