Bagi mereka yang tidak bisa lepas dari secangkir kopi dan rutin mengonsumsinya setiap hari mungkin bertanya amankah mengonsumsi kopi setiap hari kala berpuasa? Menurut dr. Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari RS Pondok Indah – Pondok Indah bagi seseorang yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi, tidak masalah untuk tetap mengonsumsinya selama bulan Ramadan. 

Yang perlu diperhatikan adalah kuantitasnya. “Mungkin dapat dikurangi saja jumlah kopinya. Apabila Anda biasa mengonsumsi kopi sebanyak 2 sendok teh, dapat dikurangi menjadi 1 sendok teh,” jelas dr. Tirta. Namun, jika Anda merasa tidak ada masalah perut seperti lambung ataupun dehidrasi, maka Anda dapat tetap menerapkan kebiasaan lama. 

Menurut dr. Tirta, selain masalah lambung, konsumsi kafein yang berlebihan juga bisa menimbulkan efek diuresis, yaitu peningkatan produksi urin. Hal Ini sangat mungkin terjadi, namun tergantung juga dari jumlah kopi dan jenisnya. Kala berpuasa, efek ini bisa menimbulkan masalah dehidrasi. 

Saran dr. Tirta, hindari minum kopi saat sahur karena berpotensi memberi efek diuresis dan menyebabkan dehidrasi. Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur. Penerapan kebiasaan baru memang membutuhkan waktu. 

“Jika ngopi pagi sudah menjadi kebiasaan Anda, maka setidaknya latihanlah tanpa kopi di pagi hari pada 2 minggu sebelum Ramadan. Namun sekali lagi, tidak semua orang akan mengalami keadaan ini. Apabila Anda sudah terbiasa, maka tetap dapat terapkan kebiasaan lama atau dengan mengurangi jumlah takaran kopi yang diseduh,” tekan dr. Tirta. 

Asupan makanan sehat dapat menjadi bekal untuk tubuh agar tetap fit dalam menjalani puasa Ramadan. Selalu pilih makanan dan minuman yang baik untuk tubuh Anda, sehingga aktivitas selama berpuasa tetap berjalan seperti biasa. (f) 


Baca Juga: 
Sensasi Berkirim Kartu Pos Lewat Kopi dan Moka Seduh Bentuk Post Card
Daftar Menu Mingguan (12-18 April 2021): Es Buka Puasa
Susu Kurma, Imun dan ASI Booster Saat Puasa

Faunda Liswijayanti

---

Topic

#kopi, #puasa, #ramadanbulanmulia, #pranaramadan, #ramadan

---