Minum Air 8 Gelas Sehari

Kurang minum air bisa menyebabkan tubuh terkena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih adalah minuman yang paling aman untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, jumlah air putih yang disarankan yakni sekitar delapan gelas atau sekitar 2 liter dalam sehari. Selain dari minuman, makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran juga bisa menjadi sumber cairan untuk tubuh.

Kandungan air yang cukup akan membantu sistem pencernaan mengeluarkan racun dan kotoran dari dalam tubuh. Cairan tubuh juga berfungsi sebagai pelumas dan bantalan pada persendian. Selain itu, cairan tubuh berfungsi untuk melembapkan jaringan-jaringan pada telinga, hidung, dan juga tenggorokan.  Selain itu air juga menjadi transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh.

Ada tanda-tanda yang mudah diketahui jika tubuh Anda kekurangan cairan. Yang paling umum adalah mulut yang terasa kering dan kerap merasa haus. Warna urine menjadi lebih gelap dan pekat. Gejala lain yang dirasakan adalah mudah mengantuk, merasa cepat lelah, frekuensi buang air menurun, sembelit, dan sakit kepala. Jika sudah dalam taraf dehidrasi berat, tubuh bisa menjadi demam, sesak napas, hingga pingsan. Hal-hal seperti tentunya tidak ingin terjadi pada diri kita.

“Lebih baik kelebihan minum daripada kekurangan minum,” terang dr. Grace. Sebab, air berlebih dalam tubuh otomatis akan dikeluarkan melalui urine. Agar dapat mengonsumsi 8 gelas air sehari, ada cara yang bisa Anda coba lakukan. Yaitu, minum segelas air saat bangun tidur, membiasakan minum segelas air setiap sehabis makan dan mengonsumsi camilan. Sediakan sebotol air di meja kerja atau di tas, sehingga Anda tidak lupa untuk meminumnya. (f)  
 
 

---

Topic

#makanansehat, #diet, #ingatpesanibu, #3M

---

 

• «
• 1
• 2
• »