Foto: 123RF

Pendapat yang beredar di masyarakat adalah di pagi hari. “Ada beberapa alasan di balik itu. Pertama, karena di pagi hari kebanyakan orang masih merasa segar, belum banyak pikiran, udara masih bersih, selain cahaya matahari untuk kebutuhan vitamin D melimpah,” kata Jansen Ongko, M.Sc, RD., konsultan gizi, pelatih sekaligus praktisi kebugaran. Menurutnya, olahraga pagi bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak, memperbaiki mood harian, menstabilkan tekanan darah, dan membuat tidur di malam hari lebih nyenyak.

Meski demikian, Jansen menambahkan bahwa yang terpenting adalah bisa berolahraga. “Dalam kondisi saat ini, belum tentu tiap orang bisa berolahraga di pagi hari. Jadi, yang terpenting adalah konsistensi aktivitas berolahraganya terpenuhi,” kata Jansen. Waktunya? “Bebas, tergantung waktu yang paling memungkinkan untuk berolahraga. Namun, jangan terlalu dekat ke waktu tidur, karena membuat Anda merasa segar saat memasuki jam tidur,” tambahnya.(f)

Baca juga: