Saya (27) rutin berenang 3 kali seminggu. Rata-rata saya berenang 20-30 menit. Apabila lebih dari 30 menit, kepala saya terasa pusing disertai mual. Untuk mengatasinya, saya harus rebahan beberapa saat tiap kali habis renang. Apa yang menyebabkan ini terjadi?
Mia-Jakarta
Menurut Prof. Dr. dr Purwantyastuti M.SC.SpFK, pusing dapat terjadi karena gangguan di kepala, termasuk gangguan keseimbangan, neurotransmeter, hormonal, dan lain-lain. Rutinlah mengukur tekanan darah dan kadar hemoglobin Anda. Mual terjadi akibat adanya gangguan pada saluran pencernaan, termasuk gangguan asam lambung. Hindari berenang dengan keadaan perut kosong. Sebaiknya makanlah makanan secukupnya minimal 2 jam sebelum berenang.
Sebelum berenang, lakukan pemanasan dengan lari-lari kecil dan lakukan peregangan pada otot Anda. Hindari paparan sinar matahari langsung saat berenang. Minumlah air putih dan makanlah buah usai berenang.(f)
Topic
#sakitkepala, #berenang
