Foto: Fotosearch
 

Kebanyakan wanita anti memainkan dumbbell karena takut punya lengan besar dan kekar sehingga terlihat macho. Nyatanya, anggapan itu keliru. Sebaliknya, angkat beban bermanfaat banget buat kita. Di antaranya:

Ade Rai wanita
Pastinya ngeri kalau tubuh kita jadi segede Ade Rai. Tapi tenang... otot kita ini nggak bisa jadi sebesar otot pria karena untuk membentuk otot sebesar itu diperlukan hormon testosteron. "Memang setelah berlatih selama 1-3 bulan, otot akan terlihat kekar dan besar, namun jangan berhenti berlatih. Justru setelah tiga bulan, otot akan kembali kecil dan lebih kencang," papar personal trainer dan instruktur yoga, Fernawati Tjhia.

Lemak? Apa Lemak?
Jika rutin berlatih beban dijamin bakal lebih pede dengan tubuh sendiri. Karena tumpukan lemak akibat gorengan dan kurang gerak di tubuh kita bakal menipis.

Syaratnya, nih, selama satu jam setelah berlatih beban, kita nggak mengonsumsi apa pun kecuali air putih. "Selama satu jam tersebut, tubuh akan mengambil cadangan lemak di tubuh untuk diubah menjadi energi. Karena itu kita akan merasa sangat lapar. Cukup satu jam untuk menghindari kerja hati terlalu berat. Pemula bisa memulai dengan 30-45 menit.

Akan lebih baik kalau setelah latihan beban, kita melakukan olahraga cardio yang low intensity, long duration selama 45 menit karena akan mengambil lemak untuk energi dan berat badan jadi turun. Wah, jadi nggak sabar mau latihan beban f)