Foto: CanvaKunci dari rambut yang sehat adalah nutrisi yang mencukupi kebutuhan akar hingga kutikula rambut. Bukan sekadar dijaga kebersihannya, rambut pun seperti tubuh manusia pada umumnya, perlu nutrisi agar kondisinya tetap sehat berkilau.
Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang bermanfaat untuk rambut Anda. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut, dilansir dari laman WebMD.
Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang bermanfaat untuk rambut Anda. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut, dilansir dari laman WebMD.
Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, dan makarel (termasuk ikan kembung dan ikan tenggiri) mengandung asam lemak omega-3 yang sehat untuk tubuh, memperkuat imun, juga dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut sehat berkilau.
Greek yogurt
Greek yogurt kaya akan vitamin B5 atau dikenal juga sebagai asam pantotenat, yang berperan membantu mengatasi penipisan dan kerontokan rambut.
Sayuran hijau
Bayam dan kale kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang menjaga kulit kepala tetap sehat dan rambut lembap sehingga tidak mudah bercabang.
Jambu biji
Kandungan vitamin C dalam 1 cangkir jambu biji setara dengan 377 miligram vitamin C, dan dapat melindungi dari risiko rambut bercabang.
Ubi dan labu
Ubi, wortel, blewah dan labu parang kaya akan beta karoten dan antioksidan yang dapat mengatasi rambut kusam dan melembapkan kulit kepala.
Kayu manis
Memiliki manfaat kesehatan dapat menstabilkan tekanan darah, memperlancarkan aliran darah, membantu sirkulasi oksigen ke otak, juga membantu menutrisi rambut.
Telur
Kandungan biotin dalam telur dapat mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
Baca juga:
10 Gaya Zendaya Mempromosikan Dune: Part Two di 5 Negara
Cegah Komplikasi, Pentingnya Deteksi Dini Gangguan Tiroid
Memasuki Musim Pancaroba, Perkuat Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa dengan Tip Sehat Ini
Baca juga:
10 Gaya Zendaya Mempromosikan Dune: Part Two di 5 Negara
Cegah Komplikasi, Pentingnya Deteksi Dini Gangguan Tiroid
Memasuki Musim Pancaroba, Perkuat Daya Tahan Tubuh Saat Berpuasa dengan Tip Sehat Ini
Laili Damayanti
Topic
#superfoodrambut, #nutrisirambut, #vitaminrambut
