Foto: Fotosearch

Kalau siang inginnya ngemil roti, sore kue manis, malam es krim, wah pokoknya makan, tuh, nggak ada berhentinya, deh. Jika hampir setiap saat kita lapar, mungkin memang ada yang salah di tubuh kita. Cek berdasarkan jenis cemilan, yuk!

Nasi, roti panggang, mi goreng
Jika cemilan kita termasuk kelas berat, alias karbohidrat menandakan kita kelelahan dan depresi. Pasalnya karbohidrat akan meningkatkan kadar gula sehingga melepaskan serotonin ke otak yang membuat tubuh lebih nyaman. Namun terlalu sering ngemil karbo berisiko menimbulkan diabetes.

Ganti dengan: Ganti mi dengan ubi atau kentang rebus yang banyak serat. Makin banyak serat, makin lambat peningkatan gula darahnya.

Es sirop, lapis legit, lapis surabaya
Ngidam makanan manis menandakan kita kekurangan magnesium dan vitamin B sehingga tubuh gampang lemas dan pusing. Namun makanan manis cenderung mengandung pemanis buatan yang membuat kadar gula darah melonjak tinggi begitu mengonsumsinya.
 
Ganti dengan: Pilih makanan manis alami, seperti buah dan dark chocolate.

Keripik
Dalam sekejap sekantong keripik asin mampu kita habiskan sendirian. Hasrat makan makanan asin menandakan tubuh kekurangan kalsium. Memang kadar sodium dalam keripik akan meningkatkan kalsium, tapi hanya sementara, sesudahnya kandungan MSG berlebihan malah menyempitkan pembuluh darah.
 
Ganti dengan: Tambah asupan kalsium dalam makanan harian kita, seperti pilih ikan laut sebagai lauk.(f)



Saparinah Mumpuni