Foto: Dok: Annie Spratt - Unsplash.com

Memasuki bulan Ramadhan, menjaga pola makan menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Agar kondisi tubuh tetap terjaga, Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI, dr. Eni Gustina, MPH,  berbagi tip buka puasa  yang baik untuk tubuh:
 
1/ Awali dengan air putih hangat
Segelas es teh manis atau es buah terlihat menggoda sebagai teman berbuka. Tapi, alih-alih menyeruput minuman manis, dr. Enny menyarankan untuk membatalkan puasa dengan air putih hangat. "Lalu lanjut dengan mengonsumai buah-buahan manis seperti kurma, karena kurma itu mengandung karbohidrat dan energy,” ujar dr. Eni, usai pembukaan Seminar Kesehatan dan Gizi Remaja di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta Selatan (15/5).
 
2/ Tidak disarankan langsung berbuka dengan porsi makan yang banyak.
Agar sistem pencernaan mampu melakukan penyesuaian setelah seharian diistirahatkan (tidak ada makanan), isi lambung perlahan-lahan. “Lambung kita kan selama belasan jam kosong, jadi kalau diisi jangan langsung banyak,” katanya.
 
3/ Makan besar setelah shalat tarawih
Tidak ada larangan untuk makan malam setelah shalat terawih. Hal ini ditegaskan dr. Eni menanggapi mitos ‘gemuk bila makan malam’. “Makan malam setelah shalat tarawih sangat boleh, kita seharian sudah puasa, ini akan mengembalikan energi. Tapi, porsinya yang kita ubah, sayurnya harus lebih banyak,” jelasnya.
 
4/ Beri jeda waktu makan malam dengan tidur
Penting diperhatikan adalah setelah makan malam jangan langsung tidur. Manfaatkan jeda waktu tersebut untuk kegiatan atau ibadah lainnya. Tapi jangan pula tidur terlalu malam, agar cukup istirahat dan tetap tepat waktu bangun untuk sahur. (f)

Baca Juga: 
Jangan Salah Pilih Makanan Saat Berbuka Puasa, Cek 6 Trik Ini!
8 Cara Agar Berat Badan Stabil Selama Puasa
5 Resep Wajib Coba Minggu Ini: Aneka Menu Pisang untuk Berbuka