Untuk mencerahkan suasana hati, Victoria Leona Djajadi, nutrisionis dan ahli diet lulusan program nutrisi University of Sydney, Australia menyarankan agar mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, vitamin B12, asam amino, dan triptofan. Zat-zat itulah yang dibutuhkan otak untuk memunculkan perasaan nyaman dan bahagia. Coba pilihan camilan berikut ketika Anda sedang berkonsentrasi bekerja.
 
Susu
Kaya akan triptofan dan asam amino, susu mampu membantu memperbaiki mood menjadi lebih ringan. Pertambahan triptofan dan asam amino dapat meningkatkan serotonin, yang merupakan hormon pemberi rasa bahagia, nyaman, dan tenang. Selain itu, susu mengandung kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 yang membantu melawan stres dan penuaan. Mengonsumsi segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan membantu menenangkan saraf Anda. Minum susu juga bisa menenangkan PMS. Pilih susu rendah kalori yang akan membantu menjaga kestabilan berat badan Anda.
 
Kismis
Kaya akan selenium, magnesium, dan vitamin B, kismis membantu meredakan stres dan membuat otot jadi relaks. Kandungan nutrisi dan serat pada kismis berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Rasa manis dan asamnya juga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, sehingga suasana hati pun jadi cerah. Segenggam kismis ampuh mengusir stres. Bye bye bad mood! (f)
 
 

---

Topic

#camilansehat

---