Foto: Fotosearch
Jangan hanya dijadikan resolusi. Yuk, mulai turunkan berat badan dengan diet sehat. Caranya? Ikuti tujuh tip diet menurunkan berat badan yang dilansir dari situs guysandgoodhealth berikut ini.
- Batasi makanan yang diproses. Bukan saja mengandung pengawet, makanan yang diproses biasanya juga tinggi kalori.
- Makan secara perlahan. Asah sinyal lapar tubuh dan berhentilah saat alarm kenyang berbunyi.
- Minum banyak air putih. Membuat tubuh cukup cairan yang mencegah metabolisme tubuh melambat.
- Perbanyak protein. Protein membakar kalori lebih banyak daripada karbohidrat ataupun lemak dalam proses pencernaan.
- Selalu ada sayuran. Sayuran mengandung kalori kurang dari 100 kkal yang dapat mengenyangkan tanpa harus menambah berat badan.
- Pilih kudapan yang sehat. Buah dan kacang-kacangan adalah camilan yang sehat daripada cokelat, cake, atau keripik kentang, sebab mengandung serat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
- Ikuti pedoman 80/20. Jangan tinggalkan makanan favorit Anda sama sekali, jika ingin kurus. Ikuti aturan makan makanan sehat 80% dan makanan kesukaan Anda (yang bisa jadi tak sehat) 20%. (f)
Baca Juga:
- 5 Alasan Diet Selalu Gagal
- 4 Langkah Agar Tetap Segar Saat Menjalani Detoksifikasi
- Ingin Langsing di Tahun 2017? Coba 6 Tip Ini
Topic
#diet
