Foto: Pexels
Karena membaca merupakan cara mudah menjaga kesehatan mental, sehingga sangat cocok diterapkan untuk redakan kekhawatiran di masa krisis seperti sekarang ini. Berikut adalah manfaat lengkap membaca.
1. Menenangkan
Saat kita cemas, cara terbaik meredakannya adalah dengan buku. Penelitian di University of Sussex pada 2009 menunjukkan bahwa membaca bahkan lebih baik dalam meredakan stress ketimbang aktivitas lain seperti berjalan-jalan atau mendengar musik.
Para peneliti mengukur detak jantung dan tekanan otot partisipan. Mereka menemukan bahwa hanya butuh enam menit setelah membaca untuk bisa meredakan ketegangan. Tak peduli buku apa yang dibaca, selama kita tertarik dengan isi buku tersebut maka cemas dapat diredam.
2. Mencegah Penyakit
Penelitian yang dilakukan oleh National Academy of Sciences di tahun 2001 menemukan bahwa membaca akan menurunkan potensi terserang alzheimer. Sama halnya dengan organ di seluruh tubuh, otak akan berfungsi lebih baik bila terus dilatih.Jika aktivitas fisik memperkuat jantung, otot, dan tulang, maka aktivitas intelektual memperkuat daya tahan otak terhadap penyakit.
3. Membangkitkan Imajinasi
Membiarkan diri larut di dalam buku, maka memungkinkan kita masuk ke dalam imajinasi yang berpengaruh pada kreativitas. Membaca dapat merangsang ide dan kemungkinan baru dalam waktu yang lama bahkan setelah selesai membaca. Membaca membantu kita memecahkan masalah, berkomunikasi, dan berpikir kritis.
4. Meningkatkan Empati
Penelitian yang dilakukan oleh Journal Plos One menemukan bahwa membaca kisah fiksi mampu meningkatkan empati. Mendalami karakter atau alur cerita dapat membuat pembaca lebih paham akan kehidupan serta tantangan yang dialami orang lain. Keadaan ini membantu mereka keluar dari asumsi pribadi maupun stereotip.
5. Tidur Lebih Nyenyak
Membaca memberi sinyal pada pikiran untuk melambat dan rehat sejenak. Tak seperti telepon selular atau televisi, buku tidak memancarkan sinar dari layar yang menstimulasi otak. Membaca selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur baik untuk membuat tubuh lebih rileks dan tidur nyenyak.
6. Meningkatkan Kecerdasan
Membaca dapat merangsang kecerdasan linguistik. Makin sering membaca, maka semakin banyak kosakata yang kita ketahui. Hal ini membuat kita mampu merangkai struktur kata dengan lebih baik secara lisan maupun tulisan. Semakin banyak fakta, situasi, perspektif, dan kosakata yang dijelajahi, maka kecerdasan semakin meningkat.
7. Hiburan yang Positif
Media sosial dan televisi hanya menampilkan apa yang ada di permukaan. Di samping itu, fokus seseorang masih bisa terpecah ketika sedang menonton televisi atau bermedia sosial. Namun, membaca memberi kita kesempatan untuk lebih fokus pada diri-sendiri, merasakan emosi yang mendalam, dan masuk ke dalam cerita. Tak hanya itu, membaca juga menghibur dan baik untuk memperkaya jiwa.(f)
BACA JUGA:
Jangan Buang Sembarangan Masker dan Sarung Tangan Bekas, Limbah Ini Perlu Penanganan Khusus
Masyarakat ASEAN Rela Membayar Lebih Mahal Demi Produk yang Dukung Conscious Lifestyle
Mengenal Conscious Lifestyle, Tren Gaya Hidup Konsumen ASEAN, Termasuk Indonesia
Topic
#kesehatanmental, #membaca, #buku
