Foto: Fotosearch

Berbagai kegiatan kecil sehari-hari berikut tampaknya memang sepele. Namun, bila terlalu sering dilakukan, seperti yang dikatakan Dr Winnie Mui, praktisi pada Dr Laura Bramley’s Clinic, di Hong Kong lambat laun bisa membahayakan kesehatan kita, tuh.

Membakar lilin aromaterapi
Lilin beraroma dapat mengeluarkan zat-zat beracun seperti karbonmonoksida, benzene, dan karbon. Zat-zat meningkatkan risiko terjangkit kanker, penyakit saraf dan mental, alergi dan asma. Wewangian yang terkandung juga mengandung aseton, benzyl asetat, benzyl alkohol, linaloor, dan methylene chloride. Menghirup zat-zat tersebut menyebabkan perasaan mual, kelainan sistem saraf pusat, iritasi mulut, tenggoroka, mata, kulit, dan paru-paru, juga pusing dan sakit pernafasan.
Saran: Gunakan lilin berbahan dasar kedelai organic. Bakar minyak esensial pada temperatur rendah dan jangan yang mengandung lilin paraffin. Pewangi elektronik pun lebih aman.

Menyimpan handuk untuk muka di toilet
Setiap kali kita membasuh toilet, kuman-kuman berterbangan dan mendarat di handuk, sikat gigi, dan barang lain di toilet. Kuman bisa ‘mampir’ ke kulit kita saat menggunakan handuk pada muka dan bagiantubuh lainnya.
Saran: Tutup toilet ketika membasuh, sering-sering bersihkan kamar mandi, simpan handuk pada lemari (tempat penyimpanan) dalam toilet, termasuk tutup barang-barang lain di kamar mandi.
 
Minum dari mug yang pecah ujungnya
Pecahan tersebut bisa jadi tempat ‘bersarang’ bakteri penyebab diare dan muntaber. Sedangkan, remah-remah pecahan keramik yang mengandung bahan-bahan kimia dapat masuk ke dalam minuman kita. Bahkan, retak pada gelas plastic mampu mengeluarkan racun-racun dari plastiknya.
Saran: Buang mug yang sudah rusak.

Tidur di alas yang keras
Bentuk tulang belakang kita agak melengkung dan tidak sempurna lurus 100%. Ini alami, menurut dr. David Wong, spesialis bedah ortopedi pada Raffles Orthopaedic Centre, Singapura. Alas tidur yang terlalu keras malah memaksa tulang punggung lurus, dengan menekan bagian paling berat badan kita, seperti bahu belakang paling atas dan panggul.
Saran: Untuk memastikan bila alas tidur terlalu keras (kaku), selipkan tangan ke bawah punggung. Tidak baik bila ada jarak antara tangan, punggung, dan alas tidur.

Meminum banyak air
Minum terlalu banyak air mineral menimbulkan keracunan air (hyponatremia). Hal ini disebabkan, menurut Dr Soh Wah Ngee dari One Doctors Family Clinic di Singapura. Kondisi ini mengganggu keseimbangan sodium air dalam darah. Gejala hyponatremia antara lain mual, hilang konsentrasi, pusing, lemas, dan merasaterlalu capek. Dalam tingkat yang parah menyebabkan penurunan tingkat kesadaran, yang berakibat koma bahkan kematian.
Saran: Misalnya sedang berolahraga, bisa minum minuman kesehatan dengan elektrolit daripada hanya air mineral, untuk mengganti sodium yang hilang melalui keringat. Setiap hari manusia sudah cukup minum 2 liter air, tergantung berat badan, tingkat aktivitas, kesehatan ginjal, dan iklim.(f)