Banyak minum air putih biar bebas dehidrasi? Bagus. Tapi, sekadar minum air putih untuk mengurangi rasa panas akibat cuaca, tuh, belum cukup. Setidaknya ada lima gangguan yang disebabkan udara panas dan kurangnya cairan tubuh. Antara lain: dehidrasi, luka bakar (sunburn), heat cramps, heat exhaustion, dan heat stroke.
 
1/ Dehidrasi merupakan gangguan keseimbangan cairan di dalam tubuh akibat kekurangan air dan natrium. Tanda-tanda awalnya: rasa haus yang meningkat, rongga mulut kering, jumlah frekuensi buang air kecil yang menurun, dan lemas. Bila dibiarkan tentu saja akan menyebabkan sakit kepala, kejang, hingga pingsan.
 
2/ Sunburn adalah kondisi kulit yang mengalami luka bakar akibat paparan sinar matahari dalam waktu lama. Warnanya kemerahan dan perihnya baru hilang setelah beberapa hari hingga kulitnya mengelupas. Sebaiknya segera mandi, lalu lembapkan kulit memakai lotion dan minum untuk mengatasinya. Menurut American Cancer Society, sunburn yang dibiarkan akan merusak kulit secara permanen.
 
3/ Heat cramps, yaitu kontraksi otot yang menimbulkan nyeri, biasanya terjadi di otot betis, paha, dan perut. Menurut dr. Alius, otot yang mengalami kram ini akan keras saat diraba karena tegang dan sulit dikendurkan. Heat cramps terjadi jika kita melakukan aktivitas fisik di lokasi yang sangat panas. Saat terserang heat cramps, segera hentikan aktivitas kita, istirahat di tempat yang sejuk, dan pijat bagian yang sakit tadi.
 
4/ Heat exhaustion merupakan ‘lanjutan’ dari heat cramps. Kondisi ini terjadi ketika suhu tubuh meningkat hingga 40°C sehingga sirkulasi darah pun nggak lancar. Akibatnya kita akan mual, muntah, sakit kepala, lemas, dan pingsan.
 
5/ Heat stroke terjadi bila kita cuek terhadap kondisi tubuh yang sudah mengalami heat exhaustion. Pada suhu tubuh yang melebihi 40°C, kulit akan terasa panas, susah bernapas, mual, kejang, gelisah, dan mudah marah—bahkan kehilangan kesadaran, tuh. Jika nggak segera mendapatkan perawatan medis, heat stroke dapat menyebabkan kerusakan otak dan organ internal lainnya, seperti jantung, ginjal, dan otot. Bahkan mungkin banget, tuh, menyebabkan kematian. (f)

Baca juga:
5 Cara Menikmati Air Putih
Dari Dehidrasi Sampai Stroke
7 Tanda Anda Dehidrasi

---

Topic

#kulit

---