Foto: Garmin - Mileage Communications

Menjaga berat badan tetap ideal bukanlah sesuatu yang bisa Anda wujudkan dalam sekejap mata. Anda perlu niat agar motivasi diri Anda tetap terjaga dan juga perencanaan agar Anda tidak salah memilih metode kebugaran. Salah satunya, memilih gawai kesehatan.
 
Gawai kesehatan fitness tracker bisa jadi pilihan. Berikut ini tip dari Engelhard Sundoro, Managing Director for Garmin South Asia, agar Anda bisa memaksimalkan fungsi fitness tracker.
 
1/ Capai 10.000 langkah
Hampir semua fitness tracker memasang angka di 10.000 langkah per hari. Bukan tanpa alasan, 10.000 langkah merupakan jumlah ideal untuk membuat tubuh Anda tetap aktif bergerak setiap hari. Aktif bergerak membuat tubuh Anda lebih baik dalam memproses gula darah.

Fitness tracker dapat memonitor jumlah langkah Anda setiap hari. Tidak perlu terburu-buru, tetapkan target kecil dulu. Misal, 5.000 langkah per hari. Secara berkala, tingkatkan jumlah langkah Anda setiap hari hingga mencapai 10.000.
 
2/ Pilih Olahraga yang Tepat
Olahraga yang tepat dapat membantu tubuh Anda membakar kalori lebih cepat, misalnya lari atau angkat beban. Gunakan fitness tracker untuk merencanakan, merekam, dan mengukur hasil latihan Anda, seperti mengukur jarak dan kecepatan lari atau mengukur repetisi pada saat angkat beban. Beberapa fitness tracker juga sudah dilengkapi dengan pengukuran jumlah kalori yang terbakar.

3/ Perhatikan Performa Tubuh
Performa tubuh tidak selalu stabil. Ada kalanya tubuh Anda sangat bugar, tetapi ada saatnya Anda lelah dan butuh istirahat. Fitness tracker bisa membantu Anda memonitor kondisi tubuh. Misal, dengan fitur VO2 Max yang terdapat di seri Garmin Vivosmart3, Anda bisa mengukur kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen.

4/ Cukup Tidur
Tidur merupakan proses penting dalam menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, kurang tidur justru meningkatkan nafsu makan Anda. Kurang tidur juga membuat energi tubuh Anda cepat terkuras sehingga bisa mengacaukan rencana olahraga. Beberapa fitness tracker aktivitas tidur, mulai dari durasi tidur sampai dengan kualitas tidur Anda. (f)

Baca juga:
Tren Diet Ketogenik
Bugar di Meja Kerja
6 Cara Lebih Bugar Saat Bekerja
6 Tip Pilih Alat-Alat Fitness