Foto: Fotosearch
 

Mengurangi asupan kalori bisa diakali dengan empat trik berikut, dan mudah memangkas 500 kalori dalam sehari.

- Kunyahlah makanan seidikitnya 20 kali. Mengunyah makanan dengan baik akan memotong 70 kalori tiap suapan dan akan membuat Anda tahan lapar lebih lama.

- Gunakan piring kecil saat makan. Makan dengan piring kecil akan memotong jatah makan Anda menjadi seperlima hingga seperempat lebih sedikit.

- Penelitian menyebutkan, makan di depan TV akan membuat Anda mengonsumsi 250 kalori lebih banyak. Saar menonton TV, perhatian Anda akan terfokus pada tayangan yang menyebabkan Anda melupakan rasa kenyang.

- Hindari ngemil gorengan. Satu sendok minyak mengandung 100 kalori. Ganti camilan dengan buah-buahan atau rebusan.(f)