Foto: Unsplash
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Christoph Randler, seorang Biologis, menemukan bahwa orang-orang yang memaksimalkan waktu paginya memiliki karir yang lebih baik, dan lebih proaktif.
Penelitian lain yang dilakukan pada 2018 menemukan bahwa populasi yang terbiasa bangun dan mulai aktivitas di pagi hari terbukti lebih sehat secara mental. Memulai hari dengan rutinitas pagi memiliki peran penting untuk menjaga pikiran lebih tenang sepanjang hari.
Pagi hari menjadi momentum penting yang akan menentukan kualitas hari yang dijalani seseorang. Apalagi di tengah situasi yang penuh ketidakpastian dan menuntut banyak perubahaan seperti saat ini, memiliki rutinitas pagi yang baik dan sehat akan berpengaruh pada kesiapan kita menjalani hari dan mengurangi berbagai kecemasan.
Menurut Psikolog dan Co-founder dari TigaGenerasi, Saskhya Aulia, ada tiga manfaat bangun pagi. Pertama, membangun mindset yang lebih positif. Kedua, manajemen emosi yang lebih baik, dan ketiga lebih sehat fisik dan mental.
“Membiasakan diri untuk bangun pagi memberikan kita waktu untuk mengawali hari dengan lebih tenang dan memiliki kesempatan lebih banyak untuk merencanakan hari serta memulai hari dengan lebih baik,” ungkap Saskhya disela-sela acara webinar perayaan Hari Susu Sedunia dan Hari Susu Nusantara 2021 yang diselenggarakan Frisian Flag Indonesia (FFI).
Membiasakan bangun pagi juga harus diikuti dengan rutinitas pagi yang baik seperti berolahraga, berdoa atau meditasi, juga mengonsumsi sarapan bergizi yang mudah dicerna seperti minum susu. Karena kebiasaan yang baik tersebut akan mendukung kesiapan dan ketenangan bukan hanya secara fisik, tapi juga emosional.
Inilah mengapa, banyak penelitian yang menjelaskan bahwa orang-orang dengan rutinitas pagi yang baik dan sehat, cenderung lebih produktif dan memiliki emosi yang lebih positif dalam menjalani kehidupan mereka. (f)
Baca Juga:
Hati-Hati, Sering Menahan Buang Air Besar Ada Efek Buruknya Lho
4C Yang Pengaruhi Kesehatan Mental Gen-Z, Apakah Itu?
Yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Camilan Untuk Anak
Faunda Liswijayanti
Topic
#bangunpagi, #kesehatanmental
