Penyandang obesitas mengaku kesulitan berlatih di gym. Pertama, fitness center membuat mereka merasa terintimidasi. Jadi, boro-boro mau latihan, mau masuk saja sudah malas.

Kedua, alat-alat di gym yang tidak ‘obese friendly’. Sepeda statis misalnya, sadelnya kurang besar dan nyaman untuk menyangga tubuh mereka.

Mau berenang? Berdasarkan pengakuan mereka, mereka sering mendapat tatapan aneh dari orang-orang di sekelilingnya.

Berikut ini alat-alat yang bisa digunakan untuk latihan sendiri di rumah:
1. Exercise ball
Gunakan kapan pun memungkinkan, bahkan saat jam istirahat kantor dan di rumah saat menonton teve. Bola latihan ini membantu penggunanya tetap seimbang, stabil, dan membuat otot perut berkontraksi. Duduklah di atas bola, salah satu kaki, tahan beberapa saat, lalu gantilah dengan kaki yang lain.

2. Recumbent cross trainer
Fungsinya mirip sepeda statis, namun lebih kokoh dengan tempat duduk yang nyaman, menyerupai jok mobil. Alat ini berguna untuk melatih bagian atas dan bawah tubuh tanpa mengganggu persendian.

3. Pedometer
Jika jalan kaki adalah pilihan Anda, gunakan pedometer, alat untuk menghitung langkah kaki Anda. Pedometer kini juga dilengkapi kemampuan menghitung gerak, misalnya membungkuk dan meraih sesuatu. (f)

Baca juga:
Sering Merasa Lelah, Inikah Gangguan Psikosomatis?
5 Cara Mengobati Kram Perut Setelah Latihan Aerobik
4 Cara Agar Lebih Sehat di Akhir Pekan

---

Topic

#obesitas, #olahraga

---