Studi dari National Association of Sport and Physical Education pada tahun 2013 menyimpulkan, balita sebaiknya meluangkan waktu sedikitnya 30 menit untuk bergerak. Sebab, keaktifan bergerak ampuh meningkatkan kualitas tidur dan membentuk mental berpikir positif anak. Coba, deh, ajak anak melakukan hal-hal berikut ini:

1. Melihat dunia luar, terutama pada pagi maupun sore hari. Sebab, paparan sinar matahari  dan udara luar akan membuatnya bersemangat bergerak.
2. Bermain di playground. Anak akan bebas bergerak, seperti melompat, berlari, ataupun memanjat. Bila lokasinya terlalu jauh dari rumah, gunakan halaman rumah. Jangan lupa, sediakan bola atau sepeda roda tiga.
3. Ajak berjalan kaki. Saat pergi jalan-jalan ke mal misalnya, parkir mobil Anda di area yang agak jauh dari pintu masuk, supaya Anda dan anak punya waktu lebih jauh untuk berjalan kaki.
4. Nonton TV secukupnya, paling lama 2 jam sehari. Anda sebaiknya juga memilihkan tontonan yang mendorong anak aktif bergerak,  misal tayangan Hi5 yang isinya dipenuhi gerakan tari.
5. Outing keluarga. Pilih tempat outing yang memiliki fasilitas outbond yang memungkinkan anak bisa berenang, hiking, atau berjalan. Tak hanya membuatnya lebih aktif dan sehat, outing ini juga bermanfaat meningkatkan kebersamaan keluarga. (f)

(Sumber: whattoexpect.com)

Baca juga:
Ini Cara Mengawasi Anak Dari Game Berkonten Negatif
Retno Hening, Populer di Instagram Karena Rajin Posting Video Kegiatan Sang Anak

 

---

Topic

#Anak

---